Con el fin de no poner en peligro su salud, usted debe tomar un multivitamínico diariamente. Esto le ayudará a protegerse contra cualquier deficiencia que pueda tener ahora. Siempre es la mejor manera de obtener las vitaminas de los alimentos en primer lugar, si usted siente que no es posible con su estilo de vida que adelante e incluyen un complejo multivitamínico a su dieta
Beneficios:.
nutricionista de acuerdo en que un multivitamínico es mejor si usted es una persona típica de la marcha que se come mal. En general, busca una multivitamina que contiene una amplia variedad de vitaminas en las cantidades adecuadas, por lo general el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada.
De acuerdo con la Clínica Mayo, "obtener suficiente vitamina D. Ayuda a absorber el calcio y muchas personas mayores tienen deficiencias de vitamina D. Tomar una píldora con 400 unidades internacionales (UI) de vitamina D es probable que mejorar la salud de los huesos. Obtener B-6 adecuada de vitaminas. Esta vitamina puede ayudar al sistema inmunológico y puede reducir la homocisteína, un factor de riesgo . de ataques al corazón una persona mayor puede beneficiarse de una variedad de vitaminas y minerales "
Do (s) y no (s):.
un multivitamínico con al menos 2 miligramos a menudo es una buena idea. Pero evitar el exceso de dosis, dosis excesivas de algunas vitaminas pueden ser perjudiciales. Para ayudar a aumentar su ingesta diaria de vitaminas, minerales y enzimas, comer nueces, semillas y granos enteros. Esto es especialmente importante cuando usted está a dieta como su ingesta de nutrientes no es tanto como cuando no lo son. Incluso cuando no está en una dieta, es muy difícil obtener suficientes vitaminas y minerales.
Trate de evitar el exceso de hierro. El exceso de hierro puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Si tu eres una mujer después de la menopausia o un hombre, una píldora con menos de 9 miligramos de hierro debe estar bien.
Siempre es una buena idea decirle a su farmacéutico y médico de las cantidades de vitaminas que esté tomando debido a que algunas vitaminas pueden afectar a algunos medicamentos y condiciones de salud. Aditivos, químicos, sintéticos y de relleno GRATIS, suministrado en cápsulas vegetales es su mejor opción. La mayoría de las vitaminas (incluyendo nombres de marcas populares) que vienen en forma de tabletas son tan comprimida que no se pueden desglosar aún por el ácido del estómago. Como resultado de ello la mayor parte de la vitamina pasará a través de ti y eso es como el lavado de dinero por el desagüe. Busque multivitaminas en forma de cápsula o cápsula de gel. Estos serán los más absorbible
Conclusión:.
Piense en el multivitamínico como un paso proactivo para la buena salud y que su póliza de seguro contra muchas enfermedades. Por lo tanto, tomar sus vitaminas todos los días. Por favor, consultar con un profesional antes de la adición de vitaminas o minerales a su dieta.