Los monzones son aquí, y con el cambio de estaciones también tu cuerpo pasa a través de alteraciones en la forma en que funciona. De acuerdo con el Dr. Pratap Ayurvedachaya Chauhan, Director de Jiva Ayurveda, monzones es un tiempo para pitta agravado (también conocido como el elemento fuego).
Pitta
es uno de los tres elementos principales que rigen el funcionamiento de nuestro cuerpo, y es responsable del metabolismo y la digestión de los alimentos. Debido a una mayor cantidad de pitta en el cuerpo, uno de digestión se vuelve lento y puede dar lugar a varios problemas como la indigestión, la hiperacidez, trastornos de la piel (como forúnculos, eczema y erupciones), pérdida de cabello y las infecciones. Aparte de que las cantidades más altas de la humedad en el aire conduce a una falta de
ojas gratis (también conocido como el fluido vital) y la falta de oxígeno en el aire también puede hacer que las personas sufren de enfermedades comunes como la disnea y debilidad.
Así que para ayudar a mantenerse sano este monzón, he aquí algunos consejos de expertos por el Dr. Pratap: Read Consejo#1: Dar alimentos pesados un fallo
Lo mejor es que evitar el consumo de alimentos que son pesados alimentos (fritos , los alimentos que contienen mucho aceite y la comida chatarra), picante, de naturaleza ácida o amarga (como encurtidos, salsas picantes, yogur, curry, etc.). Esto se debe a que los alimentos con mucha sal en ellos conducen a la retención de agua, indigestión, hyperacidty y distensión abdominal.
Consejo#2: Coma comidas ligeras y digeribles.
Esto es principalmente para dar cabida a un sistema digestivo lento y débil. verduras cocidas o al vapor, ensaladas como la calabaza al vapor, frutas frescas de temporada,
daal moong, khichree
, maíz, alimentos hechos de harina de garbanzos y avena son excelentes opciones para mantener su tracto digestivo bajo control este monzón.
Consejo#3: Evitar el consumo de verduras de hoja verde:
vegetales de hojas verdes crecen cerca del suelo y atraen a una gran cantidad de suciedad y humedad. Aparte de que son difíciles de digerir y por lo general son difíciles de limpiar durante los monzones.
Consejo#4:. Escoja su aceite de cocina con elegancia
aceites más ligeros son mejor y más fácil de digerir por el cuerpo durante los monzones. Aceites como manteca, aceite de oliva y aceite de girasol son mejores que el aceite de mostaza, aceite de cacahuete, mantequilla, etc., ya que son pesados y dan lugar a una generación de calor dentro del cuerpo.
Consejo#5: Ejercicio derecho
No, esto no significa que deje de hacer ejercicio por completo. Es sólo que durante estos meses formas vigorosas de ejercicio tienden a incrementar pitta, poner una carga excesiva en su cuerpo y bajar un sistema inmune ya débil. Optar por formas de ejercicio de bajo impacto como la natación, el yoga, estiramientos y caminar en su lugar.
Consejo#6: Evitar comer fuera:
Usted probablemente ha escuchado este consejo un millón de veces, pero es definitivamente una buena idea para darle a su local de
bhel o pani puri-wala
una señorita como estos alimentos puede conducir a enfermedades. También los alimentos expuestos a la atmósfera tienden a recoger los gérmenes y tienden a perder su valor nutricional.
Consejo#7: Lavar las frutas y verduras:
Durante los monzones, es imperativo que se asegure de que se lava las frutas y verduras antes de comerlas. Durante las lluvias, el exceso de humedad tiende a ayudar a las partículas de polvo y de suciedad se adhieren a la superficie externa de la fruta o verdura, por lo que lavarlas bien.
Consejo#8: La amargura frustra pitta:
De acuerdo con los principios ayurvédicos, verduras y hierbas de sabor amargo son grandes para neutralizar pitta. Por lo tanto, este monzón, garganta en las verduras amargas como la calabaza amarga (
karela)
y hierbas amargas como
neem, fenogreco
y
cúrcuma para ayudar a mantener las infecciones y otras dolencias asociada con una alta cantidad de pitta en la bahía.
Consejo#9: disfrutar de un masaje: Read Dése un masaje con aceite de sésamo al menos dos veces por semana. Esto ayuda a reducir la cantidad de calor generado debido a pitta en su cuerpo y lo mantiene saludable durante la temporada de lluvias. En algunos casos, el aceite de sésamo puede causar un exceso de calor, en ese caso se puede utilizar el aceite de coco como sustituto.
Consejo#10: Mantenga sus emociones bajo control:
Nuestras emociones también juegan un papel vital en mantener nuestro cuerpo sano. Por lo tanto, este monzón tratar de mantener negativas (o calefacción emociones según el Ayurveda) como la ira, irritación, los celos y el ego a un lado.
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