¿Con qué frecuencia incluyen remolachas en su dieta? Bueno, si usted no recuerda cuando comió esta raíz rojo púrpura la última vez, tiene que empezar a consumir debido a sus múltiples beneficios para la salud. De mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control para mejorar su resistencia sexual, esta verdura es un antídoto bien conocido para la anemia en muchos hogares de la India. Además de actuar como colorante alimentario natural, se puede consumir en forma de ensalada, jugo o halwa. Y, sobre todo, hay 11 razones por las que debe incluir en su dieta remolacha.
#1 reduce los niveles de presión arterial
La remolacha es una gran fuente de nitratos, los cuales, cuando se consumen, se convierte a los nitritos y un gas llamado óxido nítrico. Tanto estos componentes ayudan a ensanchar las arterias y la presión arterial. Los investigadores también encontraron que tener sólo 500 gramos de remolacha todos los días reduce la presión arterial de una persona dentro de unas seis horas. (1) Leer sencillos consejos para incluir las remolachas en su dieta.
#2 Reduce el colesterol "malo" y prevenir la formación de placas
remolacha se sabe que contienen grandes cantidades de fibras solubles, flavonoides y betacyanin. Betacyanin es el compuesto que da remolachas su color rojo púrpura y también es un poderoso antioxidante. (1) Ayuda a reducir la oxidación del colesterol LDL y no permita que se deposite en las paredes de la arteria. Esto protege al corazón de potenciales ataques al corazón y apoplejía, reduciendo la necesidad de medicación.
#3 bueno para las mujeres embarazadas y los niños no nacidos
Otra increíble calidad de la raíz es que tiene un abundante suministro de ácido fólico. El ácido fólico es importante para las madres embarazadas y los recién nacidos, ya que es un componente esencial para la adecuada formación de la médula espinal del feto, y puede proteger al niño contra condiciones tales como la espina bífida (es un trastorno congénito en la médula espinal del niño no lo hace formar completamente y en la mayoría de los casos parece que se ha dividido en dos en la base). Remolacha también da a las madres-a-ser que un aporte de energía extra que se requiere durante el embarazo. Leer más acerca de por qué las mujeres necesitan ácido fólico durante el embarazo.
#4 Beats osteoporosis
Remolacha está repleto de sílice mineral, un componente importante para que el cuerpo utilice el calcio de manera eficiente. Puesto que el calcio hace que nuestros huesos y dientes, con un vaso de jugo de remolacha al día podría ayudar a mantener las condiciones tales como la osteoporosis y la enfermedad de los huesos frágiles en la bahía. Así es cómo se puede prevenir la osteoporosis.
#5 mantiene la diabetes bajo control
Las personas que sufren de diabetes pueden cumplir su antojo dulce mediante la adición de un poco de remolacha en su dieta. Siendo una verdura índice glucémico medio (significa que se libera muy lentamente los azúcares en la sangre), que ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre baja, mientras que saciar su ansia de azúcar. (2) Además, este vegetal es baja en calorías y sin grasa por lo que es un vegetal ideal para los diabéticos.
#6 Se usa para tratar la anemia
Es un mito común que debido a que la remolacha es rojizo color, que reemplaza la pérdida de sangre y por lo tanto es bueno para tratar la anemia. Si bien esto puede sonar un poco extravagante para muchos, hay una parte de verdad escondida en el mito. Remolacha contiene una gran cantidad de hierro. El hierro ayuda en la formación de hemaglutinina, que es una parte de la sangre que ayuda a transportar oxígeno y nutrientes a varias partes del cuerpo. Es el contenido de hierro y no el color que ayuda a tratar la anemia. Leer unos 5 alimentos que debe evitar si tiene anemia.
#7 Ayuda a aliviar la fatiga
Un estudio presentado en la conferencia de la asociación diabéticos estadounidenses indicó que la remolacha ayuda a aumentar la energía de una persona. Ellos dijeron que debido a su contenido de nitrato que ayudó a dilatar las arterias ayudando así en el transporte adecuado de oxígeno a diferentes partes del cuerpo, aumentando la energía de una persona. Otra teoría es que debido a que la raíz es una rica fuente de hierro, que ayuda en la mejora de la resistencia de una persona. (3) Cualquiera que sea la fuente, un pick-me-up al final de un día agotador puede ser justo lo que uno necesita.
#8 Mejora de la salud sexual y la resistencia
También conocido como ' Viagra natural ", remolacha se ha utilizado comúnmente en una serie de costumbres antiguas para impulsar su salud sexual. Dado que el vegetal es una fuente rica en nitratos que ayuda a la liberación de óxido nítrico en el cuerpo, dilatando los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo a los genitales - un mecanismo que los medicamentos como Viagra tratan de replicar. Otro factor es que la remolacha contiene una gran cantidad de boro, un compuesto químico que es importante para la producción de la hormona sexual humana. Así que la próxima vez, deshacerse de la pastilla azul y tienen un poco de jugo de remolacha en su lugar. Aquí hay 8 consejos de resistencia impulsar sexuales que no debe perderse!
#9 que protege del cáncer de
El contenido betacyanin de remolacha tiene otra función muy importante. En un estudio realizado en la Universidad Howard, Washington DC, se encontró que betacyanin ayudó a retardar el crecimiento de los tumores en un 12,5 por ciento en pacientes con cáncer de mama y de próstata. (4) Este efecto no sólo ayuda en el diagnóstico y tratamiento de cánceres, sino que también ayuda a sobrevivientes de cáncer permanecen más tiempo libre de cáncer.
#10 golpes estreñimiento
Debido a su alto contenido de fibra soluble , remolacha actúa como un buen laxante. Esto ayuda en la regularización de sus heces al suavizar las heces. También limpia el colon y de eliminación de las toxinas del estómago. Aquí están algunos remedios caseros para aliviar el estreñimiento.
#11 Aumenta el poder del cerebro
Un estudio realizado en la Universidad de Exeter, Reino Unido, mostró que el consumo de jugo de remolacha puede aumentar la resistencia de una persona en un 16 por ciento, debido a su contenido de nitrato. Sabe que aumenta el consumo de oxígeno por el cuerpo, el estudio también encontró que debido a este factor, que también podría ayudar en el buen funcionamiento del cerebro y vencer a la aparición de la demencia. (5) También se ha visto que el nitrato a nitrito cuando se convierte en la ayuda a una mejor transmisión de los impulsos nerviosos, haciendo que el cerebro funcione mejor. Lea acerca de cómo mantener su cerebro en forma con 10 formas interesantes y sencillas.
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Referencias:.
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