No importa quién eres o lo que pasas en un día, necesita una noche de sueño reparador para que funcione correctamente! La apnea del sueño puede causar dicha interrupción continua del sueño que la vida se hace imposible. Tenga en cuenta los siguientes consejos que pueden ayudarle a obtener el control de su apnea del sueño y conseguir sleep.Talk mejor por la noche con su médico sobre la posibilidad de una pieza de la boca para corregir su sueño. Es posible que sólo tienen una pequeña vía aérea, si usted tiene una barbilla saliente o una mandíbula más pequeña que esto puede causar apnea del sueño. boquillas especiales pueden ayudar a mantener la alineación adecuada durante el sueño, lo que le permite descansar mucho better.For personas que están usando una máquina de CPAP, es necesario tomar notas para dar con su médico. Si experimenta cualquier síntoma, como los ronquidos, que fueron eliminados cuando comenzó a utilizar la máquina CPAP y que vuelvas, lo que necesita saber a su médico. Sólo su médico puede evaluar adecuadamente cualquier buena dieta problems.A puede ayudar a cualquier persona a controlar su peso, mientras que también ayuda a combatir la apnea del sueño. No todo el mundo es consciente de cuán significativamente malos hábitos dietéticos pueden afectar a una condición de apnea del sueño. Las personas que comen poco saludables son más propensos a tener peor sueño apnea.Understand los efectos que fumar y beber alcohol tiene sobre la apnea del sueño, si usted está tratando de obtener un control sobre la calidad del sueño. Fumar aumenta las vías respiratorias, mientras que el alcohol puede relajarse demasiado en ellos, los cuales contribuirán a los síntomas de la apnea del sueño severamente. Considere la posibilidad de hacer los recortes necesarios que va a reducir su sueño problems.Exercise la garganta. Hacer caras. Saca la lengua. Girar la mandíbula. Se puede sentir un poco tonto, pero en realidad puede ayudar a las personas que sufren de apnea del sueño. Hacer estas cosas ejercita los músculos de su cuerpo necesita para moderar su respiración. Los estudios han demostrado que hacer estos ejercicios varias veces al día puede hacer una gran difference.Test cabo dormir de lado. Muchas personas padecen de apnea del sueño descansan sobre sus espaldas. Si usted duerme sobre su espalda, sus vías respiratorias puede bloquearse cuando los tejidos bucales se deslizan hacia atrás. En su lugar, usted debe dormir de lado y que puede ayudar a su respirar mucho mejor. Si tiene dificultades para dormir sobre su espalda toda la noche, se puede tratar de apuntalar almohadas alrededor de sí mismo para impedirle que duerma en su back.Sleep DisordersDo no beber antes de dormir! El alcohol sólo hará que su apnea del sueño peor. Se ralentiza su sistema nervioso central, por lo que las condiciones de la apnea del sueño peor y también podría impedir que el despertar en caso de que deje de respirar. Usted podría tener un mal tiempo de sueño haciendo this.Quality sueño es importante para su salud y su capacidad para llevar a cabo casi todo lo que tiene ir en la vida. Esperemos que este artículo le ha proporcionado una información muy útil que puede poner a buen uso, a partir de esta noche. Tome las riendas de su vida al obtener el control sobre la apnea del sueño y ponerlo a la cama, de una vez por todas.