sofocos varían en su frecuencia e intensidad ampliamente, dependiendo de las circunstancias individuales y particulares. Muchos casos se trata de destellos leves, aunque algunas personas desafortunadas consiguen destellos severos que son mental y físicamente draining.This fenómeno de sofocos en mujeres es causada por la temperatura del termostato del cuerpo, el hipotálamo, encontrando ya sean calientes o fríos difícil debido al estrógeno y progesterona decreases.Check con su médico de que sus flashes caen dentro del rango normal, que no plantean un grave problema de salud o la combinación con o estar realmente a la salud issue.Mild separados destellos se reducen por: restante calmBreathing profundamente, que se puede practicar de vez en timePutting ropa en capas, cuando esté caliente se puede enfriar fácilmente por descartar el número deseado de fibras naturales como el algodón items.Wearing o lana que son más capaces de dispersar el calor lejos de los alimentos bodyConsuming que son menos propensos a desencadenar sofocos (desencadenantes: el alcohol o la comida picante) Evitar atmósferas que desencadenan los sofocos, por ejemplo, tiempo o poderosas emociones calientes como anger.If que sufren de sofocos consumo de vitamina C ayuda. Este potente antioxidante se une a las moléculas inestables que hacen a las personas más susceptibles al cáncer y daños corporales tejidos. Además la vitamina C ayuda a estimular su sistema inmunológico y reduce la presión arterial que a su vez promueve la longevidad de su sistema vascular y heart.Try también para consumir vitamina B en su variedad de formas, el magnesio se ha también ha visto como beneficioso. Esto aumentará sus niveles corporales de estos micronutrientes que son disminuidos por los sofocos. Se conocen los cítricos que contienen sustancias llamadas bioflavonoides que protegen los vasos sanguíneos finos de daño o deposición química no deseada. Los bioflavonoides son también capaces de disminuir la incidencia o severidad de flashes.Supplements calientes se pueden comprar en farmacias y muchas tiendas de alimentos naturales que se combinan con vitamina C y bioflavonoides. Busca a aquellos productos que contienen 500-1000mg vitamina C y bioflavonoides 200-500mg por comprimido /capsule.One tal suplemento es Peridin C. Los bioflavonoides también están disponibles en tiendas como la rutina, la quercitina o hesperidina. Si está pensando en elegir un suplemento recuerde siempre consultar a su médico de cabecera primer local de modo que se obtiene un asesoramiento específico para usted y sudores sin complicaciones arise.Night se combaten también con el uso de muy poca ropa ligera, si nada en absoluto, el uso de ropa de cama de seda, la apertura de ventanas, el uso de ventiladores dormitorio y tener una copa de cabecera ejercicio ready.Regular agua debe ser construido en su semana con el fin de reducir el estrés y la tensión y el aumento en la paciencia y el extracto de cohosh perseverance.Black, ginseng y motherwort son ejemplo de suplementos de hierbas que se pueden tomar para ayudar a hacer frente a flashes.Keep caliente en la parte posterior de su mente el conocimiento de que, al igual que con todas las cosas de la menopausia, es muy probable que deshacerse de los síntomas de una vez por todas.