Víctimas de la artritis buscan alivio del dolor donde quiera que puedan encontrarlo. Hay dos ejercicios que pueden ofrecer alivio del dolor y los beneficios de fortalecimiento muscular de cualquier grupo de edad. Ambos son de bajo impacto, ejercicios de baja tensión y se puede hacer en su casa de Santa Cruz. ¿Cuáles son estos ejercicios es de extrañar que usted pide? La natación y el Tai Chi. Ambos ofrecen una manera de bajo impacto para fortalecer los músculos y los tendones sin poner tensión en las articulaciones. Tai Chi para la artritis Tai Chi es una antigua forma de arte marcial chino que ha sido reconocido por sus beneficios para la salud. Hay varias cosas que el Tai Chi mejora a través de sus movimientos lentos y concentración: â € ¢ condición física general â € ¢ la fuerza muscular â € ¢ coordinación â € ¢ flexibilidad â € ¢ equilibrio â € ¢ los niveles de dolor y rigidez â € ¢ trastornos del sueño â € ¢ el bienestar general de los diversos movimientos de Tai Chi están diseñados para fluir hacia el siguiente. Postura, el movimiento, la concentración y la respiración son esenciales en el Tai Chi. Arthritis Care and Research hicieron un estudio que mostró Tai Chi podría ofrecer beneficios modestos para las personas con diferentes formas de artritis. Este estudio se centró en los resultados de siete ensayos clínicos diferentes. Tai Chi fue el único tratamiento que se utiliza para los músculos y dolor en las articulaciones y funcionó en los siete ensayos clínicos. Usted puede hacer movimientos de Tai Chi en su propia casa Santa Cruz una vez que tenga los movimientos básicos hacia abajo. Para empezar, sin embargo, es posible que desee saber si el YMCA local tiene clases. Es bastante común para una Y para ofrecerles. Natación para la artritis Natación da todo su cuerpo un gran entrenamiento. Puesto que es tan bajo impacto, cualquier grupo de edad puede hacerlo. Usted no tiene que nadar vigorosamente para obtener los beneficios, ya sea. Una modesta regazo de la piscina es mejor que el tiempo empleado en el sofá. La natación es también un ejercicio social. Es posible llegar a conocer a las personas que comparten la piscina con usted y hacer nuevos amigos cerca de su casa de Santa Cruz. Natación ofrece varios beneficios para la salud: â € ¢ condición física general â € ¢ la fuerza muscular â € ¢ coordinación â € ¢ flexibilidad â € ¢ los niveles de dolor y rigidez â € ¢ trastornos del sueño â € ¢ bienestar general Usted se dará cuenta de que son casi lo mismo que el Tai Chi. La flotabilidad del agua lleva su peso corporal y el ritmo cardíaco se mantiene más baja que lo hace con otros tipos de ejercicio. Usted no tendrá que ir a cualquier lugar lejos de su hogar de Santa Cruz a nadar. Si usted tiene miedo de que el océano es demasiado fuerte, hay centros de tratamiento y alrededor del YMCA de familia que ofrecen tiempos de natación de alto nivel o clases de gimnasia acuática. piscinas de interés como el Centro de Natación Simpkins en Live Oak o la piscina Harvey West en Santa Cruz pueden ser el hogar de estas clases de ejercicios, a fin de comprobar hacia fuera también. Con ambas formas de ejercicio que su tendrá que pasar por un estiramiento y calentamiento antes de empezar. Un tirón muscular no es divertido y si ya está en constante dolor, usted no quiere añadir a la misma. Hay muchos beneficios para ambos tipos de ejercicios, incluyendo que se pueden hacer juntos y cerca de su casa de Santa Cruz.