jengibre
Haga su día 153 del plan de acondicionamiento físico más saludable y eficaz, comenzando el día con una taza de té de jengibre. Usted probablemente está acostumbrado a beber té o café a primera hora de la mañana. ¿Por qué no agregar el jengibre a ella y hacer su taza de té más saludable? El jengibre tiene muchos beneficios para la salud. Desde que el alivio de la tos y el resfriado a mejorar la digestión, la adición de jengibre para el té tiene muchos beneficios.
saludable Recipes-
Desayuno-Dado que el desayuno es la primera comida del día, asegúrese que es rico en hidratos de carbono y proteínas. Poha es una de esas recetas que no sólo es rica en hidratos de carbono, pero también es excelente para los diabéticos. También es baja en calorías con el poder calorífico de un plato de verdura como Poha 244 Kcal.
El almuerzo-Con monzón próximo, la temporada está a punto de cambiar. Las temperaturas bajarán ahora y el cuerpo va a tomar algún tiempo para adaptarse al nuevo entorno. Y que son más propensos a caer enfermo durante estos períodos de transición y por lo tanto lo mejor es comer comidas caseras luz. Para el almuerzo, con su roti regular, sabji, dal, chawal, intente incluir este chutney kokum. Kokum mantiene su sistema digestivo saludable y ayuda a su cuerpo a permanecer fresco.
Snacks-Obtención de hambre entre dos comidas grandes es bastante normal y que definitivamente no debe tratar de frenarla por hambre elf suyo. Si usted tiene hambre, coma un refrigerio ligero. Pero recuerde que debe comer con moderación, no se vaya por la borda con satisfacer su antojo. He aquí uno de esos nachos saludables receta-Ragi con salsa de crema.
Cena-La regla más útil de comer sano es comer el desayuno como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo. Comer una cena ligera y comer por lo menos dos horas antes de la hora de dormir. Una sopa ligera como esta sopa de cebada es una excelente receta de la cena porque es rica en todos los nutrientes y todavía muy abundante.
Ejercicio-
En casa-¿Quién no quiere un abdomen plano? Pero la mayoría de nosotros pensamos que es imposible conseguirlos en casa sin ningún equipo de gimnasio. Pero eso está lejos de la verdad. Aquí hay siete ejercicios que puede hacer en el hogar para un abdomen plano.
En el gimnasio-Se pone en cuclillas son mejores para una sexy y tonificado cuerpo inferior. Si se hace de la manera correcta que le puede dar una parte inferior del cuerpo para morirse. Pero las rodillas que cruzan la línea de dedo del pie y mirando al suelo son los errores comunes mayoría de nosotros hacemos. Así que para obtener el máximo provecho de este ejercicio, esta es la forma correcta de hacer sentadillas.
Yoga-Yoga no sólo ayuda a perder peso, sino que también mejora su salud en general. Aquí hay algunas asanas de yoga para bajar de peso que hay que tratar.
Sleep Well-punta Estamos enganchados a nuestros teléfonos y televisores por la noche que hace que es difícil conseguir un cerrar de ojos pacífico. Si le resulta difícil conciliar el sueño por la noche que es mejor usar la nuez moscada. Contiene una llamada trimiristin químico que induce el sueño y relaja su cuerpo. Aquí hay diferentes maneras de utilizar la nuez moscada para conciliar el sueño.
Día plan de acondicionamiento físico
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exención de responsabilidad:. Si sigue un plan de acondicionamiento físico ya, consulte a su nutricionista antes cambiar a éste. Si usted es alérgico a cualquiera de los alimentos /ingredientes mencionados, por favor no consumirlo. No seguir este plan sin consultar a su médico si usted sufre de una condición de salud - la hipertensión, hipotensión, diabetes, etc., o está embarazada.