Are a menudo plagada de la acidez estomacal y la indigestión que está asociada con el reflujo ácido!? Si es así, usted no está definitivamente solo. En un estudio reciente, se reveló que uno de cada diez personas que viven en los Estados Unidos sufre de esta condición. Los estudios también han sugerido que al menos 60 millones de personas que viven en la experiencia de Estados Unidos al menos un episodio de reflujo ácido cada mes. Aunque millones de dólares se gastan cada año en medicamentos en un intento de llevar alivio calmante, muchas personas no encuentran el alivio que están buscando. Si usted está buscando información sobre cómo prevenir o aliviar el ardor de estómago y dolor causado por el reflujo ácido, este artículo contiene numerosos consejos que proporcionarán la ayuda que necesita. Al continuar a leer, encontrará pautas para ayudarle con esta búsqueda.
Si se observa que los alimentos picantes que causan problemas, no comer nada con pimientos o chiles en ellos. Esto ayudará a prevenir la acidez estomacal. Por lo menos, reducir la frecuencia con la que se consume estos alimentos. Usted debe notar una diferencia inmediata en la forma en que se siente.
La forma de sentarse después de comer puede afectar el reflujo ácido y puede evitar que se viaja hasta el esófago. Después de comer, trate de permanecer sentado en posición vertical por alrededor de dos a tres horas antes de acostarse. Si usted está teniendo problemas cuando se establecen más adelante, apoye la cabeza en alto cerca de seis pulgadas.
Guarde sus bebidas para las comidas, y saltar durante. Esta es una gran manera de lidiar con los dolores del hambre a medida que son más propensos a tener sed de hambre. Además, no beber durante las comidas para evitar que su estómago se expanda tanto. Como resultado, el ácido no es tan probable que aumente hasta, por lo que sus síntomas de reflujo ácido disminuirán.
Nunca se salte una comida si usted tiene la enfermedad de reflujo ácido. Cuando se salta una comida, incluso, que no está poniendo nada en el estómago, permitiendo que el ácido intensifique. Si usted no se siente hambre durante una hora de la comida, siempre se puede comer un poco de algo, como un plátano o una manzana.
Es necesario hacer ejercicio si tiene ERGE, pero no se exceda. La pérdida de peso es un factor muy importante en el control del reflujo ácido, así que vaya a correr, jugar al fútbol o ir a nadar. Dicho esto, no empuje el cuerpo demasiado o usted puede encontrar su GERD se activa.
Limitar su ingesta de líquidos con las comidas si usted es propenso al reflujo ácido. Incluso las bebidas saludables como el agua puede llenar su estómago rápido, la creación de condiciones propicias para el reflujo ácido. Disfrutar de su bebida de forma conservadora y nunca engullir. Esperar una media hora después de una comida grande para disfrutar de apagar su sed.
Grasa alrededor de su estómago no sólo lo ponen en mayor riesgo de diabetes tipo II, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, sino que también le provoca a ser más propensos a desarrollar reflujo ácido o va a empeorar los síntomas si ya es una víctima. Bajar de peso mediante el ejercicio de forma moderada y comer alimentos bajos en grasa, alimentos de baja acidez.
Aprenda sus alimentos desencadenantes. Cuando se sabe qué alimentos o bebidas que causan reflujo ácido, se pueden evitar para mantener sus síntomas a un mínimo. Algunos alimentos que suelen causar síntomas son alimentos que se fríen, grasos, picantes y las bebidas carbonatadas. Estos son sólo algunos ejemplos y lo que molesta a otra persona, no se puede molestar.
Como se dijo al principio de este artículo, el reflujo ácido es una condición que afecta a muchas personas. Con simples cambios en la dieta y estilo de vida, algunas personas disfrutan de una vida más plena con menos problemas para la indigestión. Puesto que usted ha leído este artículo, usted debe tener una mejor comprensión de las causas de reflujo ácido, cuando se puede hacer frente a esta condición o en su propio y cuándo debe buscar el consejo de un profesional médico.