A ataque al corazón ocurre cuando el suministro de sangre que transporta el oxígeno y otros nutrientes al músculo del corazón se bloquea. La enfermedad coronaria es causada por la acumulación de la arteriosclerosis, [depósitos de grasa] o placa en el interior de las paredes arteriales. Esto estrecha el canal dentro de la arteria para que haya menos espacio para que la sangre fluya through.The siguientes 2 factores de riesgo importantes que usted debe tener en cuenta si se desea evitar un ataque al corazón o el corazón disease.SMOKING.Stopping fumar es la única más lo importante que puede hacer para reducir su riesgo de enfermedades del corazón, de acuerdo con la Foundation.Smoking corazón reduce la cantidad de oxígeno en la sangre, daños y constriñe paredes de las arterias y aumenta la presión arterial. También aumenta el ritmo cardíaco, y puede aumentar la velocidad a la que los depósitos de colesterol se acumulan en la sangre vessels.For muchos fumadores, el miedo es un factor importante. El miedo a renunciar al placer o la muleta, el temor de que usted no será capaz de disfrutar de la vida o al estrés. Un número de estrategias están disponibles. Estos incluyen parches, así como la psicoterapia y los beneficios de dejar de fumar hypnotherapy.The sin embargo, son casi inmediatos. Desde el momento en que deja de fumar, el riesgo adicional de enfermedades del corazón comienza a disminuir. Un año después de parar, el riesgo de otro ataque al corazón es de alrededor de la mitad del de un smoker.LACK de continuación de cuerpo físico ACTIVITY.Your está diseñado para move.Therefore actividad física moderada regular es bueno para el corazón. Ser activo puede ser divertido, te hacen sentir bien en sí mismo y ayudar a estimular su sistema inmunológico. La actividad física también puede ayudar a controlar otros factores de riesgo como la presión arterial y la Fundación peso.El Corazón recomienda 30 minutos o más de actividad física [como caminar rápido] en la mayoría de los días de la semana. Si no tiene tiempo para un bloque de 30 minutos, tomar tres caminatas de 10 minutos y se acumulan en corto 19 kilometros bouts.Walking a la semana es suficiente ejercicio para mejorar la salud cardiovascular, según un estudio estadounidense publicado en la edición de octubre 2005 de la revista Chest.Researchers de la Duke University Medical Centre encontraron que las personas con sobrepeso que caminaron 19 kilometros a la semana, consideradas por los científicos para ser una cantidad "moderada" de ejercicio, consumen el oxígeno de manera más eficiente y ganaron la resistencia física, los cuales reduce el riesgo de enfermedades del corazón .El factor más importante es mantener un ritmo. Si tiene dificultad para hablar después del ejercicio, es posible que más de ejercer. Una buena prueba de ello es la meta de ritmo cardíaco para su edad y esto se calcula mediante el uso de un monitor de frecuencia cardíaca frecuencia cardíaca monitor.A es una buena manera de medir la intensidad y la calidad de sus entrenamientos y maximizar sus resultados. Se utiliza porcentajes de su frecuencia cardíaca máxima [FCM] para juzgar la intensidad para usted. Para trabajar fuera de su MHR simplemente deducir su edad de 220. Alrededor del 50 al 60 por ciento de su MHR es un buen nivel para mejorar su salud en general. Una vez que llegue 60 a 70 por ciento, que está en la "zona físicamente" Esto es perfecto para aquellos que buscan entrenar a una intensidad moderada. Setenta y un 85 por ciento es de aproximadamente el ritmo más rápido en el que se puede ejercer y todavía hablar. Esto es muy bueno para los corredores que desean mejorar el rendimiento. No ir más alto que esto, el 85 al 100 por ciento es una zona mejor reservado para los atletas profesionales con una alta tolerancia al dolor.