No hay una cantidad adecuada de sueño, cada individuo necesita diferentes cantidades de sueño. Algunas personas duermen tan sólo cuatro o cinco horas por noche y están llenos de energía. Pero otros necesitan nueve horas de sueño o más. Así que, mientras usted se siente bien, no importa si usted no ha dormido las ocho horas comunes. No es la cantidad de sueño que es importante, es el quality.There muchas causas posibles para el insomnio. Usted siempre debe tratar de averiguar la causa, para que pueda fijar la causa más que el síntoma, en este caso el insomnio. Si su insomnio es causado por su estilo de vida, la mejor solución es cambiar sus style.Things vida usted debe tratar de evitar el fin de curar el insomnio son: No utilice pastillas para dormir u otros medicamentos para conciliar el sueño. Ellos no son una solución a largo plazo y muchos de ellos tienen efectos secundarios negativos. Tenga en cuenta, nunca deje de tomar su medicamento sin consultar a su médico first.Don't café de la bebida, o cualquier otra cosa que contenga cafeína o alcohol por la noche. El primero hará que sea más difícil conciliar el sueño mientras que el segundo le impedirá conseguir el sueño de calidad que need.No comidas pesadas por la noche. Si su cuerpo es alimento de digestión ocupado, no se obtendrá el sueño profundo necesario para sentirse refreshed.Don't dejar que el reloj de decidir cuándo ir a la cama. Si no está cansado, no ir a la cama. Leer un libro o escuchar música tranquila hasta que se sienta sleepy.Don't preocupación acerca de lo que puede suceder mañana. Decidir que preocuparse por el futuro de mañana. Y no se puede cambiar el pasado, así que no se molesta por lo ocurrido durante el sueño day.Don't durante el día. Si duerme durante el día, tendrá problemas para conciliar el sueño por la noche. Si se siente cansado durante el día, ir a dar un paseo y obtener algunas air.Things frescas que debe hacer para curar su insomnio son: El ejercicio, si es posible sobre una base diaria. Puede ser tan simple como una caminata rápida de 30 minutos. Además, evite ejercicios pesados tarde en la noche. Su cuerpo necesita tiempo para enfriarse afterwards.Make asegurarse de que tiene un buen ambiente para dormir. Su habitación debe tener una cama cómoda y ser fresco, oscuro y quit.Create su propio procedimiento de la hora de acostarse. Es necesario que se enfríe y empezar a relajarse antes de ir a la cama, es posible que desee probar un ejercicio de relajación simple. Al hacer el mismo procedimiento cada noche a programar el cerebro para iniciar el enfriamiento down.Listen en CDs de audio especiales que le darán a su cerebro para reducir la velocidad. Usted puede enseñar a su cerebro para prepararse para dormir por la creación de nuevas conexiones neuronales.