! Comer frutas y verduras es sin duda uno de los mejores y más seguras formas de mantener un estilo de vida saludable. Las frutas y verduras de color naranja brillante, de hecho, pueden ayudar a impulsar nuestro sistema inmunológico, ya que contienen beta caroteno y bioflavonoides, que son esenciales para reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. También ayudan a mantener una buena vista y la piel brillante.
Zanahorias, naranjas, melocotones, y la calabaza son unos buenos representantes de las frutas y verduras de color naranja.
Las zanahorias se cree que se originó en el Oriente Medio y Asia Central. Ellos son considerados como las hortalizas de raíz. Más de 100 variedades de zanahoria están disponibles y aparecen en varios colores: amarillo, púrpura, blanco, rojo y naranja. Las zanahorias crudas y cocidas son una excelente fuente de vitaminas A y C, ácido fólico y potasio. Escoger y comprar los que son aburridamente coloreado y firme. Las zanahorias crudas o cocidas se pueden comer solos o como una ensalada, plato de acompañamiento, y como postre. En lugar de ser desechados, a la cabeza de una zanahoria se puede utilizar para mejorar el sabor y nutrientes a sopas y salsas.
Originario de China, naranjos se han cultivado en Asia desde hace más de 4.000 años y naranjas se han convertido en una de las frutas más populares en todo el mundo. Naranjas se comen solos, pero sus aceites esenciales y esencia también se utilizan en empanadas y postres. Naranjas se pueden incorporar en la receta de que los alimentos como el pato, el puerto y mariscos. Las naranjas se pueden mantener durante una semana a temperatura ambiente, mientras que la cáscara de naranja seca franco y se debe almacenar en un recipiente hermético.
De Halloween, probablemente emergerá su mente cuando se habla de calabaza. Ser parte de una familia de la calabaza, la calabaza dura y fibrosa es un gran ingrediente para la sopa. También puede ser utilizado en la elaboración de postres como el pastel de calabaza y cabello de ángel. Durante el verano, la calabaza hueco con cuello de temporada con una tonalidad de color naranja claro servirá de nada y puede ser utilizado como una comida principal. La calabaza turbante que está en lo profundo naranja y verde oscuro es un ingrediente ideal para postres debido a su sabor a nuez, dulce. Está disponible sólo durante el invierno.
Aterciopelada en el exterior con carne con sabor a miel, melocotones son excelentes confitada, alimentos enlatados, secos, congelados o cocidos. Melocotones también se utiliza para decorar y sabor tortas, tartas, ensaladas y yogur. Debido a su naturaleza de fácil e intacta, melocotones deben ser manejados con cuidado y se deben almacenar en la nevera, que pueden mantenerse hasta 3 a 4 días. Los melocotones son una excelente fuente de vitamina A y C y niacina, mientras duraznos secos son ricos en hierro, zinc y riboflavina.
En conclusión, comer de forma saludable no significa necesariamente que hay que atenerse a aburrida y sin sabor las comidas. Las frutas y verduras no sólo se pueden añadir colores y sabores de nuestra comida, sino que también nos proporcionará una gran cantidad de nutrición que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, así como otras enfermedades.
Ex cirujano del corazón revela. .. Cómo prevenir e incluso revertir enfermedades del corazón - sin fármacos o cirugía. Más información acerca de la confesión del Dr. Robert en: http://www.howtopreventheartdisease.com/dr-robert.html