Pregunta
Hola Dr. Colberg,
Tengo 36 años de edad y había sospecha de diabetes gestacional con mi segundo embarazo. No se identificó hasta después de que el bebé nació debido a mi médico de estar fuera de baja por maternidad durante mi preganancy y me siendo pinballed a muchos médicos diferentes. De todos modos, mis números de azúcar en la sangre estaban lejos y el bebé fue de casi 10 libras! Ha sido 3 años desde que había a mi bebé y mi azúcar en la sangre siguen siendo el azúcar en sangre en ayunas elevated- de 106. También estoy en synthroid de tiroides. He tenido un tiempo terrible tratando de perder peso desde el nacimiento del segundo bebé. Tengo más de 50 libras más altos thand yo. He probado una gran variedad de programas de ejercicio y de la dieta en los últimos 3 años sin éxito. ¿Usted recomendaría una determinada dieta o programa de ejercicios para las personas con prediabetes?
Gracias, España Angela
Respuesta
Angela, España Puede ser difícil perder peso cuando se tiene resistencia a la insulina. El mejor enfoque es tratar de disminuir sus niveles de resistencia a la insulina de forma natural, con cambios en la dieta y la actividad física. Escribí un artículo que enumera todas las cosas que pueden afectar la acción de insulina que se puede acceder aquí: http://www.insulitelabs.com/articles/enhancing_insulin_action.html La clave es centrarse a largo plazo en estas cosas y no preocuparse la pérdida de peso en el corto plazo. El ir en dietas rara vez funciona, pero si usted adopta un estilo de vida más saludable y sostenible, que va a perder peso con el tiempo. Tengo un montón de artículos publicados en mi sitio web y el blog en www.shericolberg.com que podría ayudarle a hacer esos cambios. En definitiva, ser más activo durante todo el día ayuda (actividad física espontánea, como de pie, caminar más pasos, etc.), junto con un programa estructurado de ejercicios que incluye un entrenamiento con pesas. En el lado de la dieta, tendrá que recortar en los alimentos que causan grandes picos de glucosa después de las comidas y causar una gran cantidad de liberación de insulina, particularmente "blancos" los alimentos que son refinados como la harina, el azúcar, el arroz, etc. tienen una exercis programa que he desarrollado en el Instituto permanente ejercicio que usted puede conseguir entregado a usted a través del correo electrónico durante 52 semanas que pueden ayudarle a ponerse en marcha con lo que hacer así. Se puede acceder a él en http://www.lifelongexercise.com/LEI_program_signup.asp por menos de 50 centavos de dólar por semana. Espero que esto ayuda a todos. Sheri
P. S. También asegúrese de que su dosis Synthroid es adecuado y mantener su metabolismo en el que se supone que es.