Si usted quiere tener un corazón sano, usted tiene que aprender a comer una dieta saludable para el corazón. Toda la comida que comes afecta a la salud de su corazón. Atrás han quedado los días en que una dieta saludable para el corazón significaba llenarse de mal gusto, comidas aburridas. El último dictamen que nos ayude a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca activa nos anima a crear comidas deliciosas con ingredientes frescos, como el salmón, aguacate, aceite de oliva, avena, granos enteros y una variedad de frutas y vegetables.Heart DietEating sana menos sodio puede ayudar s la presión arterial; bajar algunas personas & rsquo. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El sodio es algo que necesitamos en nuestra dieta, pero la mayoría de nosotros comemos demasiado de él. La mayor parte del sodio que comemos proviene de la sal que añadimos a nuestra comida en la mesa o que las empresas de alimentos se suman a sus alimentos. Por lo tanto, evitar la adición de sal a los alimentos en el table.Meat, aves y pescado junto con los productos lácteos bajos en grasa y los huevos son algunas de las mejores fuentes de proteína. Pero hay que tener cuidado de elegir opciones bajas en grasa, como la leche descremada en lugar de leche entera y pechugas de pollo sin piel en lugar de patties.Vegetables y frutas de pollo frito son bajos en calorías, son buenas fuentes de vitaminas y minerales, y son ricas en fibra dietética. Una dieta alta en fibra soluble, el tipo que se encuentra en frutas y verduras, puede ayudar a disminuir el colesterol en sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Las verduras y las frutas también contienen fitoquímicos, sustancias que se encuentran en las plantas que pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Comer más frutas y verduras y el mdash; y al hacerlo, satisfaciendo su hambre y mdash; puede ayudar a comer alimentos con alto contenido de grasa inferior, como la carne, el queso y aperitivos foods.Better hábitos alimenticios pueden ayudarle a ser más saludable. La Asociación Americana del Corazón recomienda comer una amplia variedad de alimentos todos los días de la totalidad de la groups.Cholesterol básica de alimentos proviene de los alimentos que consume y de su propio cuerpo. Sin embargo, su cuerpo crea por sí solo la cantidad apropiada de colesterol para usted, por lo que no necesita ningún tipo de colesterol adicional de su ingesta de alimentos. Con el fin de minimizar la cantidad de colesterol en su dieta, se debe limitar la cantidad de carne roja que se come. En lugar de carne roja, se puede comer pescado y aves de corral. Utilizar claras de huevo o sustitutos en lugar del huevo entero. Como regla general, si es grasosa, es probable que no debe comer más alimentos frescos it.Eat: alimentos procesados son más propensos a ser alta en los elementos grasos y azucarados, mientras que los alimentos frescos son bajos en estos y alto contenido de vitaminas beneficiosas, minerales y otros de alta ingesta de fibra nutrients.A ayuda a los niveles más bajos de colesterol. La fibra pensado para ser el más útil es la fibra "soluble ', una sustancia pegajosa que se encuentra en las lentejas, frijoles y otras legumbres, manzanas, peras, fresas, moras y cereales como el centeno, la cebada, el arroz y la avena, pan integral y Pasta. Las verduras con almidón como las papas, guisantes, calabaza, maíz, ñame y la batata son otro buen contraste sources.In, HDL transporta el exceso de colesterol de las arterias hasta el hígado, donde el cuerpo se deshace de él. Como resultado, se cree que los altos niveles de colesterol HDL para proteger contra enfermedades del corazón y por lo tanto, a veces se llaman y lsquo; bueno y rsquo; gestión cholesterol.Stress incluye relajación a través de la meditación o el yoga. Tener un equipo de apoyo para animarte y animo es una gran parte de su programa. Para seguir este programa de dieta en casa necesita el apoyo y el aliento de su familia. La persona promedio consume aproximadamente el 40 por ciento de las calorías en forma de grasa.