Pregunta
Hola. Me he sentido muy deprimida últimamente. Es un reto para sonreír. El hogar es donde estoy deprimido la mayor parte porque mi familia me ha estado tratando como un extraño (he visto las sonrisas se desvanecen cuando entro en las habitaciones y estoy seguro de que no querría ser testigo de los regaños) y me siento solo en la escuela. Creo que la gente no me habla porque me ven como la triste-chica-que-ser perturbado-doesnt-quiero-a-ser. No culpo ellos, ellos no saben, pero a veces sólo necesitan un amigo. Y mi novio es mi compañero de clase y se sienta a mi lado. Me spose usted está pensando que esto se sposed a ser el cielo pero nunca me habla y él sonríe a otras chicas y hay una chica muy bonita que está sentado detrás de él y sonreír el uno al otro todo el tiempo. Fui testigo de su sonrisa hoy y fue uno de esos omigod-i-encontrado-amor sonrisas. Eso era lo que parecía. Mi prima dice Im apenas paranoico. Sé que estoy celoso y sensible y me enojo con facilidad, pero esa chica es muy bonita y si me comparo con ella. . Mi novio anterior rompió conmigo porque dijo que él no podía soportar los cambios de humor. No quiero que eso vuelva a suceder. Me encanta este chico. .
De todos modos, eso no es lo que estoy preocupado. Yo he sido así desde hace mucho tiempo. Y hace poco, me he dado cuenta que tengo molestias en el pecho cuando me enojo. Mi padre dice que es sólo el estrés. ¿Hay una cosa tal como el estrés relacionado con dolor en el pecho? Im consiguiendo preocupado. . Ayudame por favor. = & Lt;
-Amy, 13, Brunei.
Respuesta
Estimado Amy,
tratar estas 4 cosas para salir de la depresión:
1. Ejercicio. Realmente comenzar a sudar. Cualquier tipo. Se podría correr, bailar, cortar leña, natación, levantamiento de pesas. Cualquier cosa en la que realmente esforzarse. Eso establece endorfinas libres (hormonas de la felicidad). Hacerlo sobre una base diaria. Podría ser tan poco como 5 minutos, el tiempo que realmente comenzar a sudar y obtener su bombeo del corazón.
2. Manténgase alejado de azúcar (refrescos, productos de harina blanca como rosquillas) y alimentos procesados (cosas que se empaqueta y dura para siempre). El azúcar puede ser el responsable de los cambios de humor. Se mete hasta que el nivel de azúcar en la sangre. Comer alimentos frescos en su lugar (verduras mejor que la fruta, pero ambos están bien) guía empresas 3. Lea el libro "Amar lo que es" por Byron Katie o "Necesito tu amor", del mismo autor. Si usted no tiene acceso a ella, ir a su página web www.TheWork.com
4. Ayuda a otros. Pregunta qué puedes hacer por alguien más. Para éste no voy a dar una explicación de por qué es útil. Sólo hazlo, y verá lo que sucede.
Si haces estas 4 cosas, podrás sonreír estará de vuelta en poco tiempo! :)
Todo lo mejor para que Amy, España Christine