Pregunta
Tengo un muy mal hábito de dormir de dormir durante 15 horas en algunos días, a veces hasta 20 horas. A continuación, algunos días sólo serían dormir 2 horas o no en todos.
Cuando duermo desde hace mucho tiempo me siento un poco cloggy.
Cuando no consigo conciliar el sueño o una o dos horas me siento especie de "salir de ella", pero estoy todavía alrededor de 80% activo. Es lo suficientemente para que me sienta bien y hacer deporte, correr y esas cosas.
El problema es que últimamente he estado yendo a la cama a las 4 de la mañana y wakign a las 7:00 am para la escuela. Llego a casa a las 11:40 de la mañana y yo sólo trabajo en el equipo hasta las 3:00 pm y luego ir a la formación deportiva (lucha libre, levantamiento de pesas, correr) hasta las 7:00 pm. Entonces me pongo a hacer la tarea.
Problema viene es que casi no siento nada "malo" acerca de esto. Seguro que no es una "buena" sensación placentera pero me da más horas de mi vida.
¿Es esto bueno o malo? ¿su opinión?
Respuesta
necesita su ciclo de sueño para restablecer en sí, especialmente si interfiere con sus actividades diarias. Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. 3 horas antes de dormir se mantenga alejado de chocolate, cafeína, té, café, refrescos color caramelo, y ejercer todos estos interfieren con el buen dormir. Si tiene que tomar una siesta durante el día sólo por 20 minutos y nunca después de las 3 pm. Al llegar a la cama si usted tira y afloja que lo haga por sólo 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer un libro o una revista, ninguna computadora, cuando dozė inmediatamente volver a la cama esta vuelve a entrenar el cerebro en el pensamiento de la habitación es para el buen sueño solamente. 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente para relajarse y 15 minutos antes de la hora de acostarse beber un vaso de leche caliente, que contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño ácido. Si bien tal vez ahora no lo puedo le afecta, que se pondrá al día con usted. Si usted está tan droggy durante el día usted podría tener una forma leve de narcolepsia, sin embargo Im ningún médico, pero me suena que su cuerpo no sabe si quiere permanecer despierto o dormido, porque cambia sus horarios de sueño tan a menudo que se desarrollará estragos en su cuerpo, vaya a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio, narcolepsia y para obtener más consejos, si todo lo demás falla considerar ver a un centro del sueño para una evaluación del sueño siente libre de nuevo al correo electrónico Karel