Pregunta
ya no me despierto después de una noche de descanso completo de sentirse revitalizado y acusado por el día. Puedo dormir por 8 o 9 pm y dormir hasta las 7-8 de la mañana siguiente y voy a despertar una sensación de somnolencia, lento (mental y físicamente), y será muy irritable (me imagino que esto es porque mi nivel de azúcar en la sangre es bajo). Por ejemplo, fui a dormir anoche alrededor de las 9:30. Estaba muy cansado y me quedé dormido bastante rápido (que es intrigante en sí mismo porque acabábamos de volver de tener postre y café con amigos, lo que sumado azúcar y la cafeína a mi sistema). Me puse mi alarma para las 6 am, pensando que me levanto y hago un poco de café y leer las noticias. Cuando la alarma se disparó, estaba cansado hasta el punto de que se apagaba y sentía la necesidad de seguir durmiendo. Dormí hasta las 7:20 y decidí que estaba hecho para dormir, pero no me sentí con energía. Todavía podía estar durmiendo en este momento si me dejo (7:58), pero prefiero escribir este mensaje para averiguar lo que está mal con mi ciclo de sueño. Después de esto estoy teniendo un poco de cereal para conseguir un poco de azúcar y carbohidratos complejos en mi sistema y hacer un poco de café.
Otras cosas que debe saber para tener en cuenta a su análisis:
soy un bebedor de café; sobre una taza al día (16oz) por las mañanas, de vez en cuando una taza de la tarde o por la noche con el desierto (voy a ir descafeinado entonces, si lo pienso).
estaba desplegado con la Armada en el año 2000. Durante ese despliegue de seis mes, nuestro supervisor nos tenía un horario de trabajo de turno rotativo. Esto reduce básicamente nuestro día a un día de 18 horas (se ha reducido de un día de 24 horas). Por lo que recuerdo, estábamos en turno durante 6 horas (por ejemplo, 6 pm - 12), entonces podríamos ir a dormir o conseguir "la cena" (o lo que sea el desayuno, la comida que se estaba produciendo ese momento) y luego ir a dormir. Después de 5-8 horas de sueño, tendríamos que trabajar en el turno anterior (mediodía - 18:00). Con el tiempo, usted se encontró durmiendo en diferentes momentos cada día /noche. Esta rotación continuará durante semanas (4-7 semanas de un tirón) hasta que nuestro barco hace escala en un puerto. Nos gustaría descanso de ese horario durante 4-5 días, y volver a él durante un nuevo período en el mar. Mi ciclo sueño nunca se ha sentido la misma desde entonces.
también tuve un episodio hace unos años donde me gustaría llegar a casa del trabajo en el astillero se siente muy agotado. Me colapso en el sillón veces a la siesta. Hubo un lapso de tiempo (unos meses), donde la siesta cuando parecía que se estaba convirtiendo en un sueño profundo. Una noche me despertó después quizás de 2 horas de la siesta y se dio cuenta que no comer la cena. Me sentía muy mareado y débil mental. En una niebla, agarré una caja de arroz (que probablemente no era la comida más sencilla que tenía disponible) y trató de cocinarlo. Yo sabía cómo cocinar el arroz, pero encontré leyendo las instrucciones, o intentar hacerlo. He leído la pequeña frase de paso uno varias veces y se convirtió en frustrado que yo no era capaz de comprender. Mi cerebro no podía procesarlo. I finalmente en algo y fui a la cama por la noche. Hice una cita con el departamento médico del barco y tenía por los niveles de glucosa (y tal) facturado sangre y no hay anomalías eran evidentes. Creo que acabo de dar encima de tomar esas siestas porque no me gusta cómo me sentí después.
He intentado tomar tabletas de melatonina (3 mg) por la noche para ayudar a mi cuerpo entrar en un sueño profundo y se siente descansado por la mañana (pensando que tal vez esa fue la razón), pero dio a este cuando él didn ' t parecen cambiar nada.
soy una persona activa, complexión atlética, pero últimamente no han estado yendo al gimnasio. Soy un buen peso para mi estatura (5'10 "en 190 libras), el exceso de peso son en su mayoría muscular (levantamiento de pesas) y un poco de grasa - tal vez 5-8lbs - que he puesto en el último 18 meses debido a la naturaleza de mi trabajo de oficina actual (sentado en un escritorio durante horas).
como comida muy saludable. mi esposa es vegetariano y ella hace todo el cocinar. de vez en cuando, nos echamos una pizza en el horno, pero la mayoría de las veces la comida es casera y fresca.
tenemos un bebé de 6 meses de edad, pero ella duerme toda la noche y ahora no tiene mucho efecto en nuestras horas de sueño.
Gracias por su tiempo.
por favor cualquier pregunta que tenga con respecto a mi estilo de vida, dieta, etc.
respuesta
en primer lugar se mantenga alejado desde cualquier cafeína, chocolate, ejercicio, color caramelo de soda 3 horas antes de acostarse esto lo convierte en el sueño no reparador. usted probablemente está sufriendo de uno u otro trastorno del sueño, trabajador por turnos que es muy difícil de controlar, lo que debe hacer es tratar de trabajar el cambio y guardan las horas de sueño, incluso en los días en su lugar, tratar de caminar a casa cuando se baje del trabajo si es en las gafas de sol am, esto ayuda a decirle a su cerebro que su hora de dormir a pesar de que todo el mundo se está levantando. También beber un vaso de leche caliente contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño ácido, ahora si su sueño está afectando a sus horas de vigilia que pueden ser un síntoma de urgencia theuncontrollable narcolepsia a caer dormido en momentos inapropiados, también incluso para mí que la padecen se le diagnosticó un precio tan bajo límite de azúcar en la sangre, aunque el azúcar era normal. que muchos médicos confunden, ansia de dulces es otra señal. lo que creo que debe hacer es conseguir un estudio del sueño realizado en un centro del sueño donde su sueño puede ser evaluada durante la noche y se puede descartar un trastorno o la orden. Su hospital local puede referirse, disculpen los errores tipográficos ya que sufren de narcolepsia y en este momento estoy teniendo un día tan tan así que quería responder que antes de que termine el día. Ir a sleepnet.com clic sobre los trastornos que verá la narcolepsia y el desplazamiento del trabajador leer sus síntomas, también se puede encontrar centros de sueño que figuran allí, no dude Karel de nuevo al correo electrónico