Pregunta
Estoy buscando asesoramiento sobre sleeping.On cómo conseguir una mejor noches sleeep.I'm a las 6 am para ir a trabajar, yo trabajo en un café bar.We abierto a las 7:30 am y cierran a las 5 pm,then casa up.Arrive limpia a las 7 consejos pm,What puede darle a me.Want se sienta más alerta, más energía luego caminar alrededor de la mitad de un sueño.
u gracias por su tiempo
Julie-Ann
Respuesta
no se puede beber cualquier refrescos de cafeína, alcohol, chocolate, caramelo coloreado, Pepsi, coque, o ejercicio por lo menos 3 horas antes de su bedtime.Go a la cama y despertar al mismo tiempo toda la time.If girar y girar y no puede dormir, no se quedan en la cama, hacer algo aburrido como reading.Then volver atrás en la cama debe bed.The siempre se asocia con sólo para dormir, no torciendo y turning.If se queda dormido en el sofá, cuando se siente somnoliento, vaya en el bed.If se toma una siesta, nunca más de 20 minutes.Eat healthy.Hope esto ayuda .Siéntase libre de escribir again.karel