Pregunta
PREGUNTA: cuando se corta un cr ambein 12.5 a la mitad reduce esto a 6,25 mg del
RESPUESTA:? sí, hace. envíeme un correo electrónico para más questions.karel
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pregunta: ¿Cómo AP [ERSONA GO sobre la restauración de su sueño natural?
Respuesta
Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. Esto restablece el reloj de su sueño. 3 horas antes de dormir se mantenga alejado de la cafeína, el té, el café, el chocolate, el ejercicio, color caramelo de sodio como el coque y Pepsi. Todo esto interfiere con el sueño normal. Al llegar a la cama si usted tira y afloja que lo haga por no más de 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer algo cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la cama. Esto vuelve a entrenar el cerebro para que piense que el dormitorio es sólo un sueño reparador. Haga esto tantas veces como se despierta durante la noche y no puede volver a dormir. 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un bath.This caliente relaja el cuerpo y la temperatura se reduce a decir que el cerebro es hora de dormir. l5 minutos antes de la hora de acostarse tomar un vaso de leche caliente. La leche cuando se calienta contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño de ácido. Si tiene que tomar una siesta durante el día no más de 20 minutos y nunca después de las 3 pm. Esto trastorna el sueño nocturno. Establecer una alarma si es necesario hacerlo durante 20 minutos. Hacer esto durante 6-8 semanas para ver resultados pero puede ver un cambio en tan sólo 2 semanas. Ir a sleepnet.com para obtener más consejos sobre el insomnio. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel