. Yo como alrededor de 1,100 1,200 calorías al día. Soy una adolescente y estoy casi 5'9 y pesa alrededor de 155 libras. Estoy un poco preocupado por comer más de 1.200 calorías, creo que voy a engordar, y ya no me gusta mi peso y preferiría estar cerca de diez libras más ligero. Guardo muy activa haciendo 2 deportes de la escuela, excepto en invierno. ¿Qué es una cantidad adecuada de la ingesta de calorías para mí cuando yo no suelo tener mucha hambre demasiado a menudo y siento que debería bajar de peso? También es 155 para un adolescente en casi 5'9 un buen peso? Por lo que dice mi médico es un buen peso con mi altura, pero no estoy tan seguro.
Respuesta
Hola Kristiana
Usted de ninguna manera está comiendo demasiado. Hice los cálculos y en base a su altura y peso para mantener su peso se puede comer alrededor de 2.000 calorías por día. Si usted está haciendo dos deportes que sin duda debe estar comiendo más que eso, como 2300, en un equilibrio saludable de proteínas carbohidratos y las grasas.
Usted está en un peso saludable. Si usted es un atleta, es sobre todo la masa muscular. En lugar de centrarse en la pérdida de diez libras trabajan para sobresalir en su deporte y estar fuertes y sanos.
Buena suerte!
Amanda