Pregunta
Hola! Mi nombre es Breanne y tengo 30 años de edad. Estoy 5'2 y peso 180 libras. ¿Cuánto debo de peso para mi edad? Me gustaría saber donde puedo conseguir las recetas de salud que no cuestan mucho a fijar? Yo trabajo a cabo de lunes a viernes. Hago ejercicio y Zumba. ¿Qué más debería hacer? Gracias por su tiempo. Breanne
Respuesta
103 es su min. peso y 136 serían su máximo. peso. Un buen peso para usted sería probablemente unos 115 a 120 esto le pondría en el centro de la gama que dejando mucho espacio para mantenerse en un peso saludable.
Mi primera sugerencia es trabajar con un entrenador personal y un nutricionista si es posible.
mi segunda sugerencia es tener un examen físico completo de su médico si usted no ha tenido uno en el último año.
Si usted es incapaz de trabajar con mi primera sugerencia a continuación, después de que haya recibido permiso a los médicos a ejercer usted debe comenzar sus entrenamientos con ejercicios cardiovasculares mediante la construcción lentamente hasta 45 minutos por día. Debe incluir también 3 días a la semana de levantamiento de peso ligero. Los músculos queman grasa mejor. Muscular también es compatible con el resto de su cuerpo para ayudarle a completar su rutina de cardio.
En cuanto a la dieta del sitio USDA.GOV tiene un lugar donde se puede registrar y establecer una pauta nutricional para usted específicamente. Dlife.com tiene muchas recetas que pueden ayudar a perder peso. Mi forma favorita de perder peso y mantenerse saludable es tomar productos de origen animal como la carne y los productos lácteos de mi dieta vegetariana y vaya por un tiempo para ayudar a recuperar la salud. Esto no es para todos, pero si se configura un plan y lo sigue se hará avances para cumplir con sus objetivos
Aquí hay dos fuentes de recetas más saludables de alimentación:.
Http: //www.mayoclinic.com/health/healthy-recipes/RecipeIndex
Asociación Americana del corazón (AHA).