Pregunta
yo soy un 5'5 "femenina y por lo general se encontró un peso equilibrado en alrededor de 130 libras cuando Workingout ligera y ver lo que como. Mi peso ideal es que pesan alrededor de 120 libras. hace unos dos meses pesaba 128lbs, en este punto que empecé a tomar Accutane y cambié mi píldora anticonceptiva para Microgestin. hace seis semanas empecé un plan de entrenamiento, P90X en la mañana y continué clases de boxeo en el entrenamiento de la tarde I típicamente 1-2 veces .. al día 5-6 veces a la semana también refinaron mi dieta por comer sólo hidratos de carbono complejos y bajo nivel de azúcar comer alrededor de 1400 calorías al día por lo general se desglosa como sigue: carbohidratos 35 g de grasa /85g /120g de proteína hace dos semanas pesaba. 136 lbs (eso depende de 6 libras en seis semanas) y decidimos parar mi Accutane y control de la natalidad. Ahora, dos semanas después de detener la medicación, y seis semanas en la elaboración de más y comer más sano yo peso 138.6lbs. Esto es más que 10 libras aumento de peso en dos meses. este es un peso alto para mí y no he sopesar esto mucho en dos años. ¿Qué debo hacer?
Respuesta
Jill.
primera adelgaza En pediría a ti mismo. ¿Cómo se están preparando su ropa. No te preste atención a la escala. ¿Cuál es el tamaño de estas? Es muy posible perder talla de ropa y ser más pesados. El músculo es más denso que la grasa que significa 5 libras de músculo es mucho menor que 5 libras de grasa.
Así que su podría ser re dar forma a su cuerpo podría ser su muy a un porcentaje de grasa corporal más bajo y más pequeño que fueras a pesar de ser más pesado. He tenido muchas mujeres entran y hacen luego perder todo el tamaño, alcanzar la ropa que quieren encajar y conseguir el aspecto que querían y sentían que tenían que perder ": este peso, para alcanzar el hecho haciéndolas más pesadas, la estaban más pesado y mucho más pequeño y tonos entrenando duro y pesado.
eso es lo que me gustaría ver. El otro aspecto que la identificación en upping sería tal vez un poco de proteína y grasa con seguridad en la toma, pero inferior a los hidratos de carbono y crea entonces casi todas las verduras de hoja verde con las frutas ocasionales. yo no reducir sus calorías más, entonces usted tiene que ya son bajos, entonces baja que normalmente tienen un ir cliente.
Aparte de eso, mira lo que he sugerido a ver dónde eres realmente y tal vez obtener su grasa corporal a prueba por una medida exacta (DEXA o ultrasonido) y se realizaron las mediciones para medir el progreso y tirar la escala en la basura
para más información usted debe unirse a nuestro gratuito foro de discusión , obtendrá un montón de consejos y discusión no www.teamstaley.com empezar un diario de entrenamiento. Podemos ayudar con el entrenamiento, la dieta y luego dar consejos sobre la suplementación
Phil
www.staleytraining.com
sigue mi blog
http:. //phil-stevens.blogspot .com /
Sígueme en facebook
http://www.facebook.com/Phil.T.Stevens?ref=profile