Pregunta
he puesto en 30 libras en el último año y se lo dedico a graduarse. Que utilizo para ser 135 libras y ahora estoy 165 de pie en 5 "2. Me recenting comenzó a hacer ejercicio de nuevo haciendo 30 minutos de ejercicio cardiovascular y levantamiento de pesas. Algunas mañanas me despierto 3 libras más después de excercising pero ¿por qué? En realidad no he perdido peso desde que se resuelve y la que desanimarse. Si como helado o chino mi cuerpo está garantizada una libra extra de esa semana, incluso si trabajaba fuera. yo sé que tengo que comer bien y hacer ejercicio, pero ¿qué tipo de alimentos quema de grasa debería hacerlo comer? también, pueden grasa comida gratis y estallido de la dieta ser perjudicial para el cuerpo. bebo slimfast cada mañana y lo han venido haciendo desde hace 5 años, ¿cuál es tu opinión de slim Fast? ¿realmente ayuda? Además, necesito beber más agua pero los filtros de jarra realmente funciona? le agradecería su ayuda!
respuesta
Hola Bekah,
Gracias por escrito.
En primer lugar, no recomiendo pesarse tan a menudo. puede ganar o perder hasta 5 libras todos los días. el helado que comió ayer por la noche no se va a efectuar su peso a la mañana siguiente, que es acumulativo en el tiempo. ¿Cuánto tiempo se necesita para que usted gane 30 libras? Estoy seguro de que no era más de unas pocas semanas! Tomará algún tiempo para perderlo otra vez. Por supuesto, al mismo tiempo, si usted es realmente serio acerca de perder peso se debe, probablemente, puede el helado, al menos por un rato de todos modos.
Los estudios muestran que las personas que utilizan productos de la dieta, específicamente estallido de la dieta, tienden a ganar más peso, entonces aquellos que no lo hacen. Cuando se consumen alimentos o bebe su cuerpo espera calorías, cuando no vienen va a comer o beber más hasta que su cuerpo está satisfecho. Muchos de estos productos también están cargados con edulcorantes artificiales y otros ingredientes innecesarios. Si te gusta el pop tratar agua con gas natural con fruta fresca como bayas o cítricos y luego endulzar con stevia. La stevia es una hierba que usted debería ser capaz de encontrar en su tienda local de alimentos saludables. Stevia es 200-300 veces más dulce que el azúcar sin los efectos no deseados.
Yo sugeriría evitando la Slimfast como un reemplazo de la comida. Su cuerpo necesita comida de verdad. Si desea utilizar el Slimfast u otra bebida tipo de reemplazo de comidas asegurarse de que es baja en azúcar, menos de 15 gramos y lo utilizan como una merienda con frutas, verduras o un puñado de frutos secos. Hay muchas mejores opciones que hay que Slimfast pero no te hará daño si te gusta, simplemente no lo utilizan como una comida.
En cuanto al agua, jarras con filtro funcionan. Puede gastar mucho dinero en el agua de filtración usando diferentes sistemas. Encimera lanzadores como Brita están muy bien, ya que eliminar los principales contaminantes de su agua. El agua destilada también es bueno, sobre todo inteligente de la marca de agua, ya que añadir minerales esenciales. Destila es la forma más pura de agua, ósmosis inversa también es muy bueno.
usted debe comer una dieta de bajo índice glucémico. Vaya en línea y para el valor de perder por el Dr. Shari Lieberman. Este libro es muy bueno, se esboza una alimentación de bajo índice glucémico y habla sobre el estrés y el aumento de peso también. Otro buen libro es la revolución de la glucosa. También puede encontrar pequeñas guías de bolsillo, que consideran el índice o carga glucémica de los alimentos comunes para ayudarle a tomar sus decisiones.
Es difícil hacer frente a sus necesidades exactas en este formato, sin embargo, probablemente debería mirar a perder alrededor de 20 libras durante los próximos 3 meses. Si usted choca con esta marca se puede trabajar en más entonces. Seguir haciendo ejercicio, se centran en el entrenamiento de resistencia /peso como la masa magra (músculo) se quema de manera eficiente calorías. Suponiendo que usted está alrededor de los 25 años de edad podría perder 20 libras con la actividad pesada (ejercicio, caminar, deportes, senderismo, bicicleta ...) mientras se come de 1700 a 2000 calorías.
Espero que esto es un comienzo para usted . Si desea más información póngase en contacto conmigo a través de mi www.marketamerica.com/alkalinenutrition sitio web (parte inferior de la página, póngase en contacto conmigo).
Gracias, España Dan Haley, CNC