Pregunta
mi edad es 26. Estoy sufriendo de dolor de espalda baja debido al largo tiempo sentado hábito y no sentarse y dormir en la postura correcta desde hace 4 años. mis músculos de la espalda inferiores son todavía débiles. Regularmente hago el ejercicio de la misma según las indicaciones de mi fisio. Empecé a saltar ejercicio 3 días atrás, y su yo doler ahora. Estoy frente a dolor de espalda baja mientras se duerme ahora que no es regular. Me enfrento a este problema cuando cambio lado mientras se duerme también. Por favor, responda lo que debo hacer.
Respuesta
Hemant - Opiniones de viajeros ¿Le ha dicho su fisio que ha aumentado el dolor debido a los ejercicios de salto? La primera vez que hablaba con él /ella y ver lo que podría ser su sugerencia.
En cosa que es importante que el refuerzo de la parte posterior y el trabajo con el dolor de espalda es trabajar y fortalecer los músculos centrales (abdominales). Es posible mirar en buenas formas de fortalecer su núcleo. Creo que va a ayudar a resolver algunos de sus problemas de dolor de espalda
El suyo es un enlace a algunos ejemplos:.
Http://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00047
Algunas otras cosas que usted puede intentar en el ínterin (mientras se están fortaleciendo los músculos) deben aplicarse compresas frías y calientes a la zona del dolor (o el hielo y el calor). Debido a que su dolor es crónico, que se alternarían los dos: 15 minutos en frío, a 15 minutos de calor, etc.
Me evitar los ejercicios de salto por ahora y ver si su fisio puede proporcionar una alternativa
¿esto ayuda?
Si tiene alguna pregunta, por favor no dude en ponerse en contacto conmigo de nuevo.
espero su espalda llega a sentirse mejor pronto!
Jessica