Pregunta
Hola Heidi, España He sufrido de graves siatic y disminuir el dolor de espalda durante los últimos dos años. He tenido muchos y terapias proceedures de hecho para tratar de ayudar a mi situación. Más recientemente tuve un IDET hecho. Me pregunto lo que la pierna se extiende le recomiendo. Mi médico dijo que quería que hiciera estiramientos de la pierna y pie.
Gracias por su tiempo!
Laurie
Respuesta
Estimado Laurie, gracias por su pregunta .
no sé lo específico ejerce su médico está hablando, pero por lo general enseño a mis pacientes tramos de raíces nerviosas (estirando suavemente el nervio ciático).
Usted se acuesta sobre su espalda, con ambas rodillas dobladas. Tire suavemente de una pierna, por lo que la cadera es de 90 grados (la rodilla apuntando hacia el techo) y suavemente straigthen la rodilla hasta el punto donde se siente alguna molestia en la pierna o la espalda (manteniendo la rodilla recta). Inmediatamente poner su pie en el suelo otra vez (no mantenga el estiramiento). Repita este alrededor de 10 veces, 4-5 veces al día. Es importante no ir más allá del punto de dolor, de lo contrario, va a irritar el nervio ciático. Cuando se puede enderezar la pierna todo el camino sin molestias, añadir tirando de su pie hacia el suelo (manteniendo la rodilla recta). Este ejercicio se asegurará de que los nervios que salen de su espalda están libres.
Si continúa teniendo problemas, es posible que desee encontrar un terapeuta certificado McKenzie (ir a la página web del Instituto McKenzie, tienen una lista localizador terapeuta).
Buena suerte, espero que esto ayude.
Heidi