Cuerpo sano, mente sana página 8 consejos de estilo de vida para ayudar a proteger contra la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Por Peter Jaret
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los estadounidenses están viviendo más que nunca. Y los mayores sanos pueden esperar muchos años de vida activa, gracias a la capacidad de reparar o reemplazar articulaciones dañadas, eliminar las cataratas, tratar problemas del corazón, y otros avances.
Sin embargo, hay una desventaja. Debido a que estamos viviendo más tiempo , somos más propensos a sufrir de pérdida de memoria relacionada con la edad y la demencia como la enfermedad de Alzheimer. para muchas personas mayores, la demencia es el peor miedo a la vejez.
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La investigación muestra que el riesgo de algunos problemas cognitivos se hereda. Pero también hay evidencia de que un estilo de vida saludable y una buena atención médica pueden ayudar a mantener la mente, al igual que el cuerpo, activa y vital en la vejez. WebMD fue a los expertos para obtener los últimos consejos. Aquí hay ocho maneras de mantener su mente tan aguda como sea posible.
1. Manténgase físicamente activo
Al mantener el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos saludables, el ejercicio ayuda a asegurar que todas las partes del cuerpo, incluyendo las células del cerebro, reciben el oxígeno y los nutrientes que necesitan.
" un cerebro sano depende realmente de un cuerpo sano ", dice Aron Troen, PhD, un neurocientífico de la Mayer de Investigación de Nutrición humana del Centro Jean sobre Envejecimiento en la Universidad de Tufts. "Si el suministro de sangre se altera al cerebro debido al daño vascular, está claro que no va a funcionar tan bien. La actividad física es fundamental. "
De hecho, un sistema circulatorio saludable puede ser particularmente importante para una mente sana. Aunque el cerebro representa sólo alrededor de 2% por ciento de peso corporal, se utiliza alrededor de 25% de la energía que consumen. Por ello, mantener un sistema cardiovascular sano para entregar esa energía es de importancia crítica. Mantener los músculos se adaptan también asuntos. En un estudio de 2009 de 900 personas mayores, los investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush de Chicago informaron que los que mantuvieron la fuerza muscular fueron significativamente menos probabilidades de llegar a desarrollar deterioro de la memoria o la enfermedad de Alzheimer.
2. Desafía tu mente
El viejo dicho de "usarlo o perderlo" se aplica a nuestro cerebro y los músculos por igual. "Muchas de las nuevas líneas de investigación muestran que el cerebro humano tiene mucho más plasticidad que se pensaba", dice Troen.
En muchos sentidos, es como un músculo. Desafiando el cerebro para aprender cosas nuevas - leyendo, tomando un idioma, hacer crucigramas, o tocar un instrumento musical, por ejemplo - puede ayudar a mantener el cerebro y el procesamiento de información en su mejor forma y puede incluso cambiar la forma de los circuitos del cerebro