Todos tenemos esta expresión preferida cuando se trata de estar estresado, y no me molestaría nombrar a todos ellos, ya que también puede variar en diferentes idiomas. Pero cuando se llega a esto, creo que es la forma en que trabajamos, o bien disfrutar, para el caso de que desencadena el estrés. ¿Alguna vez ha subrayado, incluso cuando estás bien relajado y aburrido? Sé que have.Since Error! Referencia de hipervínculo no válida. es inevitable en la vida, es importante encontrar maneras de disminuir y prevenir incidentes de estrés y disminuir las reacciones negativas al estrés. Estas son algunas de las cosas que se pueden hacer con sólo recordarlo, ya que la vida es básicamente una rutina a seguir como lavarse los dientes o comer el desayuno. Usted puede hacer algunos de ellos en un lapso de tiempo más largo, pero a medida que decir-- cada minuto habilidades de gestión counts.Managing timeTime puede permitir más tiempo con su familia y amigos y, posiblemente, aumentar su rendimiento y productividad. Esto ayudará a reducir su stress.To mejorar su gestión del tiempo:  · Ahorro de tiempo al centrarse y concentrarse, delegando, y la programación de tiempo para sí mismo.  · Mantenga un registro de cómo gasta su tiempo, incluyendo el trabajo, la familia y el tiempo libre.  · Dar prioridad a su tiempo por las tareas de clasificación por importancia y urgencia. Redirigir su tiempo a aquellas actividades que son importantes y significativos para usted.  · Administrar sus compromisos por exceso o no undercommitting. No se comprometa con lo que no es importante para usted.  · Hacer frente a la dilación mediante el uso de un planificador diario, rompiendo los proyectos grandes en otros más pequeños, y la fijación de plazos corto plazo.  · Examine sus creencias para reducir el conflicto entre lo que creemos y lo que es su vida. Construir sano strategiesIt afrontamiento es importante que identifique sus estrategias de supervivencia. Una forma de hacerlo es mediante el registro del acontecimiento estresante, su reacción, y la capacidad de enfrentar un diario de estrés. Con esta información, se puede trabajar para cambiar las estrategias de afrontamiento poco saludables en los de los saludables que ayudan a concentrarse en lo positivo y lo que puede cambiar o control en sus comportamientos life.LifestyleSome y estilo de vida en su nivel de estrés. No pueden causar estrés directamente, pero pueden interferir con las formas en que su cuerpo busca el alivio del estrés. Trate de:  · Equilibrio, necesidades y obligaciones de trabajo y personales de la familia.  · Tener un sentido de propósito en la vida.  · Dormir lo suficiente, ya que su cuerpo se recupere de las tensiones del día mientras usted está durmiendo.  · Coma una dieta equilibrada para una defensa contra el estrés nutricional.  · Haga ejercicio moderado durante todo el week.Your cantidad diaria recomendada para RelaxationStress es la maldición de la vida en los tiempos modernos. Todo el mundo sufre de estrés. Y el estrés que sufrimos lleva una pesada carga sobre nuestros cuerpos, emociones y mentes. Sentirse estresado, agotado por la fatiga o simplemente tener un mal día, lo mejor que puede hacer es relajarse. Ver la televisión puede ser una forma de relajación para algunos, pero no es un método recomendado por los expertos. Cuando vemos la televisión nos bombardean con anuncios publicitarios, anuncios, sonidos e imágenes. Entonces, ¿cómo lograr la relajación? Si hay miles de maneras en que podemos estresarse, uno de ellos no está cumpliendo los plazos, también hay muchas maneras en que podemos relax.In estudios recientes, los expertos han determinado que la enfermedad cardíaca está vinculada a la ira y la irritabilidad está vinculado al estrés mental. Demasiado estrés provoca la isquemia que puede provocar o causar un ataque al corazón. Relajación cobra una mayor importancia a la luz de esta materia. El manejo de su ira y la actitud es importante para la salud del corazón, y la relajación puede ayudar a manejar el estrés. Una forma de relajación es la meditación trascendental. Estudios recientes también han demostrado que este método podría reducir la obstrucción de las arterias, que es una de las principales causas de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Las personas practican la meditación trascendental mediante la repetición de la emisión de sonidos relajantes mientras meditan, se trata de lograr la relajación total. Los investigadores encontraron que los practicantes de la meditación trascendental reduce significativamente el grosor de su pared arterial en comparación con aquellos que no practican estudio meditation.Another trascendental en otro método de relajación, acupuntura, parece reducir la presión arterial alta, iniciando varias funciones del cuerpo para el cerebro para liberar compuestos químicos conocidos como endorfinas. Endorfina ayuda a relajar los músculos, aliviar el pánico, disminuir el dolor y reducir la ansiedad. El yoga es también otro método para la relajación y también puede tener efectos similares como la acupuntura. En otro estudio, los participantes fueron sometidos a varios minutos de estrés mental. Luego fueron sometidos a diversas técnicas de relajación, como escuchar los sonidos de la naturaleza o la música clásica. Sólo los que lo hicieron yoga reduce significativamente el tiempo necesario para que su presión arterial para volver a la normalidad. El yoga es una forma de relaxation.Breathing progresiva es uno de los métodos más fáciles para relajarse. La respiración influencias alamost todos los aspectos de nosotros, que afecta a nuestra mente, nuestro estado de ánimo y nuestro cuerpo. Simplemente concentrarse en su respiración, después de algún tiempo se puede sentir sus efectos away.There derecha son varias técnicas de respiración que pueden ayudar a reducir el estrés. Otra manera fácil de alcanzar la relajación es el ejercicio. Si se siente irritada un simple media hora de ejercicio a menudo se asentarán las cosas. Aunque el ejercicio es una gran manera de perder peso, que no muestra cómo manejar el estrés adecuadamente. El ejercicio también debe ser usado en conjunción con otro ejercicio method.One gran manera de la relajación se consigue un masaje. Para obtener la relajación completa, tiene que entregarse totalmente a la manipulación y el toque de un therapist.There profesional de varios tipos de masajes que también dan diferentes niveles de relaxation.Another método de relajación es biorretroalimentación. El programa de entrenamiento de biorretroalimentación habitual incluye unas sesiones de 10 horas que a menudo está separado uno la semana apart.Hypnosis es una técnica de relajación de controversia. Es una buena alternativa para las personas que piensan que no tienen idea de lo que se siente estar relajado. También es una buena alternativa para las personas con problemas de salud relacionados con el estrés. Las drogas son alternativas extremas a la relajación. A veces no son seguras y no son eficaces como los otros métodos de relajación. Este método sólo es utilizado por profesionales médicos capacitados en sus técnicas de relajación patients.These son sólo algunas de las maneras en que puede lograr descanso.PARA Otra razón por la que necesitamos para relajarse, además de reducir la presión arterial en las personas y la disminución de las posibilidades de un accidente cerebrovascular o un ataque al corazón, se debe a que el estrés produce hormonas que suprimen el sistema inmune, relajación le da tiempo al sistema inmune de recuperarse y al hacerlo funcionar de manera más eficiente. La relajación reduce las actividades dentro del sistema límbico del cerebro; este es el centro emocional de nuestro cerebro. Por otra parte, el cerebro tiene una necesidad periódica de una actividad más pronunciada en el hemisferio derecho. La relajación es una manera de lograr esto. La relajación puede ser realmente un buen uso de una vez a la técnica de relajación se construye con regularidad en su estilo de vida. Elija una técnica que usted cree que puede hacer regularly. http://bit.ly/c2A5Gp