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Memoria Enhancement

2012/12/21

La primera vez que pienso en mejorar la memoria, estoy pensando en hechos que recuerdan, según sea necesario, cómo prepararse para un examen, por example.But estos días mi 62 años de cerebro de vez en cuando no está tirando hacia arriba de la palabra perfecta para la situación que se encuentra en , tal vez una situación de asesoramiento, o una situación de enseñanza, lo cual es preocupante, ya que el asesoramiento puede ser mucho que ver con matices sutiles de conceptos y experiences.So mientras que hay preocupaciones profesionales, también tengo hijos pequeños, un niño de 11 años, y mi hija es 5. no quiero que este número reciente memoria de la palabra para impactar mi capacidad de ser un padre para ellos, así que por supuesto que estoy investigando lo que está ahí para mejorar la memoria, y no hay mucho más de lo que solía ser, a partir de toda esta noción de la aptitud del cerebro, y los pilares de fitness.Some cerebro de esta mejora de la memoria a través de material de la aptitud del cerebro es bastante exciting.What son la neurogénesis y neuroplasticidad? Cuando yo era estudiante de intentar convertirse en la mejora de la superestrella próxima memoria, nadie sabía que crecimos nuevas células del cerebro todos los días, que se llama neurogénesis, y nadie podía describir cómo el cerebro es plástico, o qué tan rápido las neuronas en el cerebro podría formar nueva plasticidad connections.That puede ocurrir en cuestión de minutos del cerebro que se presenta con nueva datos.Sin embargo, la neurogénesis y neuroplasticidad no se guaranteed.Even aunque el cerebro crece nuevas neuronas a diario, y esas nuevas neuronas migran al hipocampo, que es una parte importante del aparato de la memoria, que son destruidos por las hormonas del estrés y por venenos ambientales como booze.Those nuevas conexiones no se mantienen, ni son circuitos en el cerebro que caen en desuso mantenido, debido a que el cerebro es un órgano muy eficiente de la energía, y no quemar combustible unnecessarily.So resulta que la mejor mejora de la memoria es el cerebro aptitud en primer lugar, y si usted está buscando una visión general de lo que es la aptitud del cerebro, entonces por todos los medios leer un excelente libro electrónico llamado Brainfit por la vida por Simon Evans, Ph.D. y Paul Burghardt, Ph.D, que son neurocientíficos de la Universidad de Michigan. Ellos han sacrificado la literatura neurocientífica de herramientas que usted y yo podemos utilizar para mejorar la memoria, y que han dejado la jerga en el lab.I puede entender y consumir el conocimiento como un layperson.Pillars de FitnessEvans cerebrales y Burghardt dicen que la aptitud del cerebro y mejora de la memoria requieren el cuidado de los pilares de la aptitud del cerebro, que son la actividad física /ejercicio, la nutrición incluyendo el ácido grasos omega 3 y antioxidantes, porciones de buen sueño, que es muy importante en la consolidación de la memoria, el control del estrés, y novedosa experiencia de aprendizaje, el cual significa que los expertos en el tipo de aprendizaje que mi cerebro recibe cuando aprenda un nuevo idioma o un nuevo instrumento musical, o tal vez el tipo de aprendizaje que ocurre con los países emergentes la aptitud del cerebro computarizado programs.Not seguro acerca de usted, pero yo no tengo tiempo, aunque estoy acercando a la jubilación, para aprender un nuevo idioma o un instrumento, por lo que estoy buscando para los programas de ejercicio cerebral computarizado para ayudar con la aptitud del cerebro, y si te gusta leer la investigación, entonces te recomiendo los estudios PNAS e impacto conseguir que going.There tres programas computarizados del cerebro de fitness que he probado a los que han hecho una diferencia en mi problema de memoria de la palabra, y un programa de manejo del estrés que enseña variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback que recomiendo a mi clientes.El cosa buena acerca de estas herramientas es que son convenientes, fáciles de implementar, en forma dentro del parámetro de la aptitud del cerebro, y son asequibles. Evans y Burghardt discutir la investigación sobre la doble n volver tarea en su libro, por lo vi por primera vez para un programa basado en la doble n volver tarea, y encontraron un programa que es por turnos frustrante y adictivo, y será muy rápidamente le enseñe la velocidad de su atención se dispersa, lo cual incide en su memoria. Si puedo prestar atención ya que puedo mantener mover a corto plazo a la memoria a largo plazo si quiero. Esta práctica doble vuelta n requiere 1/2 hora durante 19 días con prácticas de mantenimiento y needed.There es un efecto secundario interesante, que se aumenta I.Q. No estoy seguro acerca de usted, pero más grande es mejor que lo que a mí concerned.The programa siguiente, investigado en el estudio de impacto mencionado anteriormente, funciona de maravilla para los Mayores. Ese programa de ejercicios de circuitos auditivos y ayuda a la tercera edad en promedio recaptura de unos 10 años de capacidad de memoria, por lo que al igual que cualquier cosa si hacemos ejercicio, nos conseguir más de TI.y el último programa Probé y use con frecuencia mientras estoy en línea es un Internet basó programa que me puede arrancar y la práctica de la demanda, ya que puede ser de menor duración, por lo que es de gran uso entre los clientes, cuando necesito aclarar las sinapsis, por lo que speak.Just recuerda, los programas de ejercicio cerebral computarizado funcionan mejor con un cerebro que es llamar la atención de la aptitud del cerebro pilar.

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