No uno le gusta pensar en la posibilidad de conseguir
colon o cáncer rectal. La mayoría de nosotros sólo espero que esta enfermedad se transmita
nos. Sin embargo, la Sociedad Americana del Cáncer dice que casi
150.000 personas serán diagnosticadas con cáncer de colon en
de 2011. Así que aquí hay algunos consejos de salud: aumentar la ingesta de folato
El folato es una vitamina a menudo asociada con el embarazo y la prevención Red de defectos de nacimiento, pero tiene muchos otros importantes puestos de trabajo, así
- uno. de las cuales es la prevención del cáncer.
de acuerdo con los investigadores del Instituto Nacional del cáncer en
Rockville, MD, las personas que consumen gran cantidad de ácido fólico tienen un riesgo menor
de los cánceres colorrectales.
el equipo de investigación utilizó datos a partir de una encuesta dietética comenzó en
1995, que incluyó a más de 500.000 de mediana edad y de edad avanzada
adultos de Estados Unidos. Al inicio del estudio, los participantes
completaron un cuestionario sobre sus hábitos alimenticios normales
y todos los suplementos que tomaron regularmente. Los investigadores
calculan la cantidad de ácido fólico que llegaron en un día típico. Opiniones de los próximos 10 años, que llevaba la cuenta del número de habitaciones casos de cáncer colorrectal que fueron diagnosticados en los
participantes. En total, 7.200 casos fueron reportados inicialmente, España incluidos alrededor de 6.500 que fueron diagnosticados después del inicio de
el programa de fortificación de folato, que se inició en la Red EE.UU. en 1998. Francia El equipo de investigación encontró que las personas que comieron la Red cantidad más alta de ácido fólico cada día (al menos 900 microgramos post
fortificación) eran 30% menos propensos a contraer cáncer colorrectal
que las que tiene menos de 200 microgramos al día. México La cantidad diaria recomendada (RDA) de ácido fólico es de 400 microgramos
para la mayoría de los adultos y 600 microgramos para
mujeres embarazadas. Como resultado de la fortificación, la ingesta de folato
de persona promedio a través de alimentos aumentó en aproximadamente 100
microgramos. Por supuesto, seguir el consejo de su médico acerca of the adecuada dosis diaria recomendada de ácido fólico para sus
circunstancias particulares. También puede mantener su consumo de ácido fólico por
la adición de estos seis alimentos a su dieta:
1. Espárragos página 2. Cebada página 3. Carne de vaca página 4. Bran
5. Levadura de cerveza
6.Brown arroz
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