Recientemente hemos escuchado un montón de excelentes noticias acerca de los beneficios para los entrenamientos de alta intensidad. Hemos enfatizado dentro de nuestros artículos precisamente lo que estos beneficios proporcionan, sin embargo, ahora que ha habido avanzaron una verdadera conexión entre Interview y control del cáncer. Esto simplemente no es una conexión sobre salud superior general, que el ejercicio es probable que darle, pero exactamente cómo puede ayudar a la capacidad del cuerpo para combatir el cáncer. Esto tiene que ver con la interacción de myokines, que son agentes anti-inflamatorios, y de qué manera tienen un efecto sobre la estructura celular.
Es evidente que la ingesta de alimentos tiene mucho que ver con esto también. Al cargar su cuerpo con alimentos altamente inflamatorias como el azúcar, las grasas de Tran junto con otros alimentos procesados, todo el trabajo en el mundo no va a expiar esto. Estos tipos de alimentos producen citoquinas, que son proteínas secretadas producidas a partir de células que son necesarios en la señalización celular. Pero si realmente da a su cuerpo la oportunidad dándole alimentos naturales, si es posible, orgánicos y naturales, un programa de ejercicios que consiste en entrenamientos de fuerza de alta intensidad se ha visto para disminuir los factores de peligro con cáncer.
Este nivel de competencia es entre las myokines anti-inflamatorias y también las citoquinas inflamatorias, y las propiedades que ganar esta batalla nos puede dar más o disminuido peligro para nuestra composición celular, y por lo tanto la amenaza del cáncer. Hablamos brevemente sobre cómo interactúa la ingesta de alimentos con esto, pero simplemente ¿por qué el entrenamiento de alta intensidad, y más que eso ayuda específicamente alta intensidad de entrenamiento de fuerza?
Myokines tienen una influencia muy específica en la inflamación sistémica en las células del cuerpo, y como resultado el riesgo de enfermedad crónica. Una de las mejores maneras en que podemos tener los myokines cuerpo a producir es mediante el entrenamiento de fuerza de alta intensidad. Estos entrenamientos serán realmente desafiar a los grupos musculares al nivel que se agotan, y ahí es donde alcanzamos los beneficios adicionales; que es, de contrarrestar todas las citoquinas inflamatorias y mantener nuestras células en equilibrio. Para resumir, en realidad, cuando lo que comemos es tal que nuestros cuerpos están inundados por la inflamación, la creación de myokines con un entrenamiento intensivo de fuerza no será capaz de compensar.
Todo esto es importante entender que el ejercicio no conduce a mejoras fisiológicas; es simplemente un estímulo para su sistema para recuperar en sí. Es la forma de su cuerpo de responder al estrés físico que hace que sea mejor. Pero la ruptura constante hacia abajo del cuerpo y recuperándose exige un período de tiempo. Nunca cree que con sólo seguir a la pila en todo el estrés físico le ayudará a desarrollar su cuerpo más rápido. Simplemente no sucede así. La pieza de recuperación es de alguna manera más importante que el elemento real de entrenamiento físico, y sólo porque es fácil la fase del proceso no permite que sea menos importante.
Además de que significa que su formación va a exigir periódicamente los avances. A medida que vaya más saludable que tomará un estrés adicional para su cuerpo para proporcionar los myokines necesarias. La mayoría de los instructores físicos, sin embargo, no avalan largas sesiones, pero las sesiones de entrenamiento que aumentan la intensidad vez nos hacemos más fuertes. Esta filosofía actualmente probablemente parecer contradictorio a los tiempos en que tuvimos que poner hipotéticamente en numerosas horas en el gimnasio con el fin de nuestro entrenamiento para ser beneficioso. En nuestra opinión, ahora podría ser: más no es realmente mejor, pero más intensidad no significa mucho tiempo en el gimnasio.
Las endorfinas son un importante regulador de dolor, pero también placer. La mayoría de las personas les producen a través del ejercicio, pero ciertos alimentos, especialmente el chocolate puede producir un efecto similar. Lea más sobre esto en nuestra página web. Jim O'Connell es un defensor de la salud escritor y que ahora vive en Chicago.