TIP Las pastillas para dormir se sabe que causan el ronquido: dejar de roncar, evitando las pastillas para dormir si tienen este efecto en ti. Las pastillas para dormir causan todos los músculos se relajen, incluyendo los músculos de la nariz y la garganta.
Mientras que el ronquido es un problema común en la vida de muchos, también es algo que las personas sienten que pueden hacer nada al respecto. Si desea reducir sus ronquidos, usted debe leer este artículo y tratar de seguir estos consejos.
TIP! Usa Asegúrese de mantener bien hidratado con el fin de evitar los ronquidos. Si usted está deshidratado, sus fosas nasales se segregan moco espeso y esto causa el ronquido.
Lo extraño es que tomar pastillas para dormir puede provocar ronquidos. Saltar ellos, y va a ser menos propensos a roncar. Uno de los principales efectos que tienen las pastillas para dormir es relajar los músculos de todo su cuerpo. El que mantiene su paso nasal abierta también se hunde, lo que permite los pasajes a ser estrecha. El resultado de esto es que se termina el ronquido.
SUGERENCIA: Lo que debe abstenerse de usar drogas ilegales. el uso de drogas puede contribuir a los ronquidos.
Las personas que sufren de la congestión debido a alergias u otras causas son propensos a roncar. Cuando congestionado, las vías respiratorias y los conductos nasales se congestionan, esto puede resultar en aire que está siendo bloqueado y que terminan los ronquidos. Tomar un medicamento descongestionante antes de ir a la cama reducirá esto.
pasos abiertos
TIP!
Si ronca regularmente, revise sus recetas con su médico. Algunos medicamentos que obtiene con receta médica pueden tener una tendencia a hacer que usted ronca.
Los ronquidos pueden abordarse de forma efectiva con las tiras nasales. Estas tiras se ven un poco como una venda adhesiva. Sin embargo, su uso es bastante diferente. Están diseñados para mantener sus fosas nasales abiertas. La integridad de los pasajes abierto garantiza una respiración más fácil por la nariz, lo que significa que los ronquidos que mantienen su u otra persona por la noche se convierta en una cosa del pasado.
SUGERENCIA: las personas obesas
son mucho más propensos a roncar, especialmente si tienen mucha grasa extra alrededor de su cuello. tejido graso demasiado en la garganta de las personas con sobrepeso no mejorar la situación.
Una almohada más firme que puede beneficiarse en su lucha contra el ronquido. Una almohada más suave puede hacer que los músculos de la garganta para aflojarse, lo que constriñe las vías respiratorias. pasajes de aire estrechos contribuyen a un aumento de los ronquidos porque el flujo de aire se reduce. Una almohada que es firme, sin embargo, puede ayudar en la apertura de los canales de aire.
TIP!
Reducir los ronquidos por la falta de ejercicio durante todo el día. El ejercicio ayuda a respirar de manera más uniforme, lo que puede reducir los ronquidos en algunas personas.
¿Cree que hay algo de verdad en la afirmación de que el canto en voz alta puede ayudar a reducir sus ronquidos? Un médico sugiere cantar para el tratamiento de los ronquidos debido a la forma de canto ayuda a fortalecer los músculos de la garganta y el paladar blando. Cuando se tonifican estos músculos, los conductos de aire son menos propensos a estrechar la noche, y una vez a conciliar el sueño, los ronquidos no deberían ser un problema.
Usted tiene herramientas a su disposición ahora para disminuir los ronquidos, puede utilizar la la información que acaba de leer, para reducir los ronquidos y dormir mejor.