La acidez
En el último boletín, discutimos ardor de estómago y su efecto nocivo en el cuerpo. Armado con este conocimiento, ahora podemos poner en práctica 10 consejos para el alivio de la acidez!
Mi marido tiene tremendo ardor de estómago. De hecho, él es el que aparece antiácidos como si fueran caramelos. En el último par de semanas le he animado a probar estos consejos 卆 nd ¿sabes qué? Han trabajado! Espero que estos consejos te ayuden o un ser querido encontrar alivio de la acidez y patear este problema de salud que llamamos ardor de estómago.
1. Técnicas simples:
La acidez puede causar grandes problemas si no se trata. Las personas con acidez estomacal tienen un 43% más de riesgo de desarrollar cáncer de esófago, en comparación con aquellos que no tienen acidez estomacal o indigestión.
Para aliviar el ardor de estómago, vamos a empezar con algunas técnicas simples. Corte los alimentos en trozos más pequeños, masticar los alimentos por más tiempo, dejar de fumar, no beber mucho con su comida, perder unas cuantas libras, aflojarse el cinturón un par de muescas y levantar la cabeza un poco más pulgadas cuando se duerme.
2. Obtener su sistema digestivo de nuevo en marcha:
Es una buena idea tomar enzimas digestivas vegetales con cada comida. Esto ayudará a gases y la hinchazón, así como para ayudar a los movimientos intestinales se hacen más frecuentes.
Otra técnica consiste en tomar suplementos de ácido clorhídrico con las comidas. Esto ayudará a aliviar los problemas digestivos. Y de nuevo, no se diluye el ácido del estómago o enzimas por beber líquidos durante la comida!
3. Mejorar su inmunidad:
calostro, setas maitake y esteroles o sterolins son eficaces en la mejora de la función inmune bajo activo. Puede tomar uno solo o en una combinación de alivio de la acidez.
4. Usted tiene que reducir su estrés:
La conexión entre el estrés, el sistema inmune y la inflamación son perfectamente claras. llamaradas intestinales, colitis, enfermedad de Crohn y la producción de ácido en exceso a menudo se asocian con un aumento de la tensión. Si es posible, eliminar los factores estresantes en su vida. Trate de hacer ejercicio, leer, ejercicios, caminatas, deportes, meditación, o cualquier otra cosa que puede ayuda a relajarse, naturalmente, que la respiración. Esto hará maravillas para ayudarle a experimentar alivio de la acidez!
5. Interrumpa el uso de medicamentos anti-inflamatorios no esteroides (AINES) esterol:
En la búsqueda de alivio de la acidez, la mayoría de nosotros para ejecutar estos! Estos medicamentos sólo aumentan el riesgo de úlceras gastrointestinales superiores, sangrado y digestivedifficulties. La corteza de sauce, incienso de la India, la cúrcuma, el Pycnogenol y otros productos naturales son alternativas seguras a los AINE.
6. Su dieta es extremadamente importante:
Coma 7-10 porciones de media taza de frutas y vegetales orgánicos diaria. Vapor las verduras o los comen crudos. Los vegetales crudos son mucho más saludable para usted, pero algunos de nosotros simplemente no les gusta las verduras crudas. Cocerlos al vapor, al menos, mantener la mayor parte de los nutrientes en su lugar.
Es aconsejable comer una taza de yogur acidophilus ricos cada día a menos que seas intolerante a la lactosa. Si usted sufre de intolerancia a la lactosa, que están en mayor riesgo de problemas estomacales. Si se trata de usted, trate de cortar todos los productos lácteos de su dieta durante 6 semanas y ver cómo se siente su estómago. Usted debe experimentar un cierto alivio de la acidez.
7. Coma más comidas pequeñas en lugar de los grandes:
La conclusión es que las grandes comidas son difíciles de digerir. Al comer comidas más pequeñas, en realidad se va curar problemas estomacales y mantener su azúcar en la sangre en un rango saludable. Recuerde, la digestión comienza en la boca. Sentarse y disfrutar de su comida.
8. Trate de té con limón:
Café sólo agrava los problemas de estómago, así que trate de una taza de té! Esto hará que sus jugos digestivos que fluye y le ayudará a encontrar alivio de la acidez. Beber su té de hierbas con limón recién exprimido 15 minutos antes del desayuno. Trate de menta, hinojo o té de jengibre para calmar prácticamente cualquier problema estomacal.
9. Manténgase alejado de azúcar falsa:
Muchos de nosotros hemos sido lavado el cerebro en la creencia de que una alternativa segura al azúcar real es la "materia falsa". ¡No tan! Sorbitol y otros edulcorantes artificiales pueden crear gases, distensión abdominal, diarrea y aumento.
El azúcar blanco se ha encontrado para reducir la actividad de ciertas células inmunes que combaten las bacterias, virus, parásitos y cáncer. Una cucharadita de azúcar blanco inactiva estas importantes células inmunitarias para un máximo de seis horas. Prueba la stevia edulcorante a base de hierbas en su tienda de alimentos saludables en su lugar.
10. No se olvide de su fibra:
La fibra combatir contra el estreñimiento y controlar la diarrea. Psyllium, goma guar, semillas de lino molidas o pectina se pueden añadir a su régimen diario. Beber 6-10 vasos de agua purificada cada día 卐 especialmente si usted está tomando suplementos de fibra.
Nadie debería tener que vivir con el ardor de estómago doloroso. Al convertirse en proactivo, se pueden encontrar alivio de la acidez, disfrutar de sus comidas y vivir una vida más saludable y agradable!
El tuyo en la vida sana,
Colleen Palati
[email protected] 9217 abeto Douglas Drive
Pittsburgh, PA 15239