La temporada de gripe comienza cada invierno. Hay algunos consejos que serán presentados en este artículo que le ayudará a evitar la gripe. Aunque cualquier persona puede contraer la gripe con poco esfuerzo, estos consejos le ayudará a sentirse más inmune a controlar el flu.Tips son los siguientes: 1) Evitar el estrés durante la temporada de gripe. El estrés suprime su capacidad para combatir infecciones. Usted puede, literalmente, se preocupe usted mismo enfermo en vez de encontrar una manera de procesar estos constructiva muy real feelings.2) Limite su consumo de azúcar. Por muy tentador que sea, tratar de evitar que se alcancen para aperitivos almidón y azúcar para calmar los sentimientos negativos. Los estudios indican que el consumo de grandes cantidades de hidratos de carbono y azúcar puede disminuir drásticamente la actividad de los neutrófilos. Los neutrófilos representan aproximadamente el 50-70% de las células blancas de la sangre y son los primeros en responder cuando una infección se detecta por el cuerpo. Los efectos de estos carbohidratos no saludables pueden durar más de 5 horas.3) Duerma lo suficiente. Cuando en medio de una enfermedad del cuerpo a menudo exige más horas de sueño, el sueño simplemente porque ayuda a fortalecer las defensas del organismo. Lo mismo es cierto cuando se trata de estar bien. La clave es conseguir un sueño adecuado (por lo general entre 7-9 horas) en un ambiente completamente oscuro. La oscuridad es necesaria para que el cerebro para producir niveles adecuados /óptimas de melatonina, que pueden ser responsables de algunos de los efectos de estimulación inmunológica de sleep.4) Deja que el sol adentro. Hay una creciente evidencia de que la vitamina D es imprescindible para la función inmune óptima. Puede primer sistema inmunológico de su cuerpo haciendo que la exposición regular al sol. La clave es pasar tiempo en el sol durante la mañana y por la noche a fin de no sufrir una quemadura solar. Recomiendo 15 minutos o más de "inteligente" la exposición al sol varias veces a la semana. Consideramos que la suplementación con vitamina D3 (Liqui-D3) por lo que puede estar seguro de un suministro consistente y adecuado de vitamina D, especialmente en lo que nos acercamos a los meses de invierno! 5) Obtenga una potente protección de los alimentos! Frutas y verduras le dará la mejor protección cuando se trata de apoyar la salud inmunológica. Son ricos en antioxidantes, bioflavonoides y fitonutrientes que apoyarán poderosamente la salud de su cuerpo. 6) la protección inmune - apoyo antiviral natural puede tomarse a diario para la prevención. Súper Bio-vegetariana ha sido el producto más eficaz que he encontrado. Tomar 2 comprimidos al día, o más si se expone a otras personas que puedan ser potencialmente enferma. bayas alimenticios como fresas, arándanos y otro también ofrecen apoyo antiviral natural. 7) Los probióticos son esenciales no sólo para su salud digestiva, sino también para su sistema inmunológico como la mayor parte de su sistema inmunológico está en su intestino. HMF Forte se recomienda diariamente para mantener la flora intestinal normal y saludable. Si decide no tomar los probióticos, yogur natural es un gran sustituto. Contiene los probióticos que necesita para mantener una sana gut.8) beber mucha agua. El agua ayuda a hidratar el cuerpo y limpiar las impurezas en su cuerpo. Esto hace que su cuerpo sea más capaz de luchar contra la gripe. Si usted coge la gripe, intaking agua en abundancia le ayudará a mejorar más rápido. El uso de filtros de agua Brita como ayudar a eliminar el sabor a cloro del agua que hace easier.9 consumo de agua) que todos en su casa asimiento lavarse las manos con agua y jabón especialmente después de estornudar. Lavarse las manos ayuda a matar los gérmenes y evita que se propague la gripe. Alcohol Los desinfectantes para manos también se pueden utilizar en lugar de jabón y water.10) Evitar tocarse la boca, la nariz o cualquier otra parte de su cara. Los gérmenes realmente no puede hacer ningún daño en la piel. Los gérmenes se propagan una vez que están dentro de su cuerpo. Gérmenes entran en el cuerpo a través de la boca normalmente. 11) Hacer mucho ejercicio. En el invierno, nuestro sistema inmunológico se debilita si somos menos activos. Ejercicio al aire libre si el clima es amistosa. Ir al gimnasio y hacer un workout.12 moderada) Evitar el contacto cercano con los que están enfermos. Si usted es el que está enfermo, quedarse en casa y descansar. La mayoría de las personas se recuperan de la gripe sin la necesidad de ningún medicamento en absoluto. El ir a trabajar o tener enfermos compañeros de trabajo vienen a trabajar amenazan con hacer que el conjunto de la oficina enferma