Muchos adultos con TDAH tienen dificultad para ralentizar sus cerebros. Los pensamientos vienen a menudo a la velocidad de torbellino, y que puede ser difícil concentrarse en las tareas a mano cuando tantos otros pensamientos están flotando alrededor en el cerebro. A esto le llamo "desorden mental". Muchas veces, el desorden mental está compuesta por las preocupaciones y sentimientos negativos. (Muy pocas personas se sienten abrumados por la cantidad de pensamientos positivos en sus cabezas!) Lamenta del pasado y se preocupa por el futuro puede eclipsar fácilmente el momento presente. La duda también puede ocupar mucho espacio en la mente. Cuando un exceso de estos tipos de pensamientos asumir el control en el cerebro, que puede ser estresante, molesto, e incluso a veces paralyzing.The mejor manera de eliminar este desorden mental es para procesar los pensamientos, en lugar de dejar que nadan alrededor de su cerebro. Si lo hace, le permitirá centrarse en el momento presente, y se siente más tranquilo y centered.The siguientes 3 métodos han demostrado ser muy útil en la limpieza de clutter.1 mental. Escribir una gran manera de limpiar el desorden mental, es la transferencia de los pensamientos de su cerebro en papel. Esto puede ser en forma de una lista de tareas pendientes, un correo electrónico a una persona de apoyo en su vida, o una entrada de diario. Cuando los pensamientos se registran, no hay necesidad para que su cerebro se aferran a ellos. Además, si se siente abrumada por una situación (como una discusión con un miembro de la familia) escribiendo sobre ello puede ayudar a procesar sus sentimientos. Usted puede obtener un mayor control sobre los acontecimientos, cómo se siente, y lo que podría haber hecho de otra manera. Una o dos páginas podría ser todo lo que takes.2. Muchas personas hablan con ADD son "procesadores verbales." Esto significa que a veces trabajamos a través de pensamientos y sentimientos hablando a cabo. Es útil tener a una persona objetiva con quien hablar, que pueden reflejar sus pensamientos y hablar acerca de ellos con usted. Sin embargo, el propio acto de hablar es a menudo lo que hace el truco, así que tener alguien con quien hablar, no siempre es necesario. Muchas personas encuentran que hablar en una grabadora de cinta se adapte a sus necesidades. Otros hablan de plantas o animales. (Me refiero a mi perro tanto que me sorprende que no habla vuelto ya!) 3. Algunos mover las serpientes puede despejar el desorden mental en movimiento. Algo tan simple como un paseo de 10 minutos puede dar al cerebro una sacudida necesario. Otros pueden encontrar que se sienten libres de pensamientos extraños después de una visita al gimnasio. El tiempo a solas combinada con la actividad física ha demostrado ser una fórmula exitosa para algunas víboras a trabajar a través de la mejor manera de experimentar con los diferentes métodos y ver cuál funciona mejor para usted en las diferentes áreas de su vida su clutter.It mental. Lo importante a saber es que con un poco de tiempo de espera, el desorden mental, se puede borrar!