Uno de los síntomas más difíciles de tratar durante un episodio depresivo se siente desconectado de la realidad. Este sentimiento hace que los enfermos que se retiran más y más en su propio mundo. Se convierten en aislados de sus seres queridos y amigos, y la soledad se profundiza la depresión.
Aquí? S tres formas de detener el aislamiento de hacer la depresión peor.
1. Tener por lo menos una persona que puede acudir y tener contacto regular con 3-4 veces a la semana. Alguien puede llamar cuando necesite hablar, alguien que pueda estar con usted acaba de ver la televisión o ir al cine. Usted no tiene 抰 hablar de cómo se siente si no 抰 desea y tener claro que usted no 抰 desea ser interrogado acerca de sus sentimientos. Es de esperar que 抣 l entienden esto y van a estar allí para usted cuando los necesite.
2. Habrá momentos en los que sólo quieren cerrar el mundo y tienen su propio espacio. Muchos enfermos sólo quieren estar solos en una habitación tranquila, como su dormitorio. No? S nada de malo en esto en absoluto. Pero trate de no hacer un hábito diario o regular. Programar esta vez, quizás dos veces a la semana como máximo, y ser estrictos con ella. Se? S acerca de un equilibrio. Sí, apagar el mundo por un día o dos cada semana. Para el resto de la semana, estar rodeado de gente, especialmente la persona especial que discutimos en el primer párrafo.
3. Cuando lo haga cerrar el mundo fuera, hacerlo de una manera que le ayuda en lugar de lo que duele. Así, en lugar de retirarse a una habitación oscura y acostado en la cama para la cría de sus problemas, pruebe los siguientes:?? Rompecabezas mentales problemas de lógica, crucigramas, rompecabezas espaciales etc. rompecabezas, dibujar o pintar, tocar un instrumento musical, escribir historias, ver la televisión o una película o leer un libro o una revista y escuchar música. Con un libro y la música, evitar cualquier cosa demasiado pesada o profunda. Mantenerlo agradable y la luz. De esta manera, el aislamiento doesn 抰 convertirse en un período de profunda introspección en el que se preocupe o preocuparse por problemas o gasta más que el pasado o golpear a ti mismo. Usted consigue la paz y la tranquilidad, pero no el tormento que puede acompañarlo durante un episodio depresivo.
Si se siente aislado y que la vida parece una realidad 搗 irtual? a continuación, por favor, poner estas técnicas a utilizar. El aislamiento es una parte de la depresión y la clave para disminuir el impacto es entender cómo se produce y utilizarlo por lo que ayuda a vencer la depresión en lugar de mantenerlo atrapado en ella.
Copyright 2006 Christopher Green