Permanente Peso
No es otro tema en el planeta más confusa que la pérdida de peso. Hay literalmente miles y miles de libros escritos sobre el tema y cada uno está en desacuerdo con la siguiente. Sin embargo, hay un secreto de la pérdida de peso permanente y es simple.
El verdadero secreto de la pérdida de peso permanente es?
La capacidad de sostener la práctica diaria de hábitos saludables, alimentación moderada y ejercicio durante el tiempo suficiente para alcanzar el resultados que desea, y luego continuar con la realización de estos hábitos con el fin de mantener sus resultados para el éxito de toda la vida!
Hay él. Yo sé, que parece simple pero no lo es! Vivimos en una comida rápida, todo-debe-ser-fácil, más grande-es-mejor a la sociedad. La gula y la gratificación instantánea son la norma.
Creo que hay tres obstáculos que impiden nuestra capacidad para practicar los hábitos alimenticios y de actividad física, moderada necesarias para alcanzar los resultados que deseamos, que son:
1) Obtención de la mayor parte de nuestro placer en la vida a través de los alimentos que comer
2) la falta de largo plazo auto-disciplina en los ámbitos de la salud y la forma física
3) falta de largo plazo auto-motivación en las áreas de salud y estado físico
Vamos 抯 echar un vistazo más de cerca en cada uno de estos.
OBSTÁCULOS ONE
La mayoría de la gente está tan ocupado día tras día que los alimentos que comen es su mayor placer. Este es un verdadero peligro de que evita la pérdida de peso permanente. Si 抮 E quemar la vela por ambos lados, corriendo de un compromiso a la siguiente durante todo el día, cuando se sienta a comer que quiere que sea extraordinariamente bueno, porque te lo mereces.
solución de un solo
Encontrar maneras de conseguir más placer en un día. Tienen diez minutos de tranquilidad leyendo su libro favorito o una revista diaria, pasar unos minutos con un amigo por teléfono, o comenzar una nueva manía que es divertido. Doesn 抰 toma mucho tiempo; acaba de encontrar otras maneras de cargar para arriba en el placer para que usted no 抰 tienen que cargar para arriba en los alimentos.
OBSTÁCULO DE DOS
La mayoría de la gente no tiene el chip en el cerebro que permite la alegre auto-disciplina en las áreas de salud y Belleza. La mayoría de nosotros tenemos que ser disciplinado para llegar a tiempo al trabajo, cumplir con los plazos, siga las normas de tráfico, pero no para limitar la alimentación o el ejercicio con regularidad. Algunos racionalizan que, dado que tienen que ser tan disciplinado de otras maneras que don 抰 quieren ser cuando se trata de su alimentación y ejercicio.
SOLUCIÓN DE DOS
Para establecer a largo plazo la autodisciplina que debe centrarse en la alegría de la recompensa que obtendrá al final del camino, no el reto del viaje. Así que hacer una lista de los diez mejores recompensas que obtendrá cuando se pierde peso. También debe preguntarse a sí mismo lo que le cuesta a tener sobrepeso. Cómo le puede costar su respeto a sí mismo? Su alegría y vitalidad en la vida? Te ha costado una relación o un trabajo? Recordando a las recompensas y el costo hace que la práctica de la auto-disciplina mucho más fácil.
OBSTÁCULO TRES
Se? S fácil estar motivado alrededor del 1 de enero, pero ¿qué sucede con toda la motivación que alrededor del 1 de marzo? O la primera vez que un brownie pasa? Lo creas o no, la mayoría de la gente no es el amo de su propia motivación. Ellos piensan sólo porque quieren entender que la motivación suficiente, y no lo es.
SOLUCIÓN TRES
Usted debe reinventar su motivación todos los días. Para ello escribir las diez razones que desea perder peso y no recuperarlo. Además, haga una lista de las personas que motivará para desea bajar de peso y por qué. Revisar estas listas, junto con los que ha creado anteriormente, por la mañana y por la noche. Su motivación está en constante evolución para que lo que motivó la semana pasada no podría motivar a la próxima semana. Así que revisar sus listas con regularidad.
Cuando a superar estos obstáculos se pierde peso porque con el tiempo, se encuentran otras formas de obtener placer en su vida, va a practicar la auto-disciplina positiva y aprender a vivir con menos comida y amor ella, y se le reinventar la motivación diaria para mantener todo en marcha.