Sabemos que no vamos a vivir para siempre, pero sigue siendo nuestro objetivo de vivir tanto tiempo como podamos. hábitos de vida juegan un papel importante en nuestro bienestar y el tiempo en que vivimos. Los buenos hábitos cotidianos como comer bien y hacer ejercicio puede recorrer un largo camino en la búsqueda de una mejor salud en general. Pero hay otros hábitos, que puede no ser tan consciente de que en realidad acortar su vida.
Si quiere aguantar el mayor tiempo posible, entonces es mejor evitar los hábitos diarios que se enumeran a continuación que puede fácilmente quitarle años a su vida y también puede disminuir la calidad de los restantes años.
los hábitos diarios que tienen años de su vida
a evitar las especias
Cuando se trata de el material caliente que algunos de nosotros hemos paladares más sensibles que otras. Los alimentos picantes vienen en una variedad de niveles de calor, por lo que si desea extender su vida, tratar de encontrar una especia se puede tolerar.
Un estudio de investigadores chinos seguido la dieta de casi tres millones de personas de más de siete período de años. Encontraron que los que consumieron los alimentos picantes de seis a siete días a la semana redujeron su riesgo de muerte en un 14 por ciento
La capsaicina es dar las gracias por la idea fenomenal que se extiende la vida de especias.; que es el componente principal que da alimentos su calor. La capsaicina tiene propiedades antioxidantes, así como contra la obesidad, efectos antiinflamatorios y antihipertensivos.
Si te gusta estar solo
Tomando algo de tiempo para estar solo de vez entonces definitivamente se requiere, pero si te gusta pasar la mayor parte de su tiempo a solas, que está contribuyendo a una vida más corta. Un estudio publicado en la revista Perspectives on Psychological Science
descubierto que las personas que carecen de conexiones sociales tenían un mayor riesgo de muerte prematura. Además, los efectos en la salud de estar solo, se mostró a ser similar a la de tener una obesidad severa.
La soledad puede ejecutar alta en las personas mayores, por lo que es importante tratar de alcanzar y seguir haciendo las conexiones sociales. Ya sea para hacer llamadas telefónicas a amigos o donar su tiempo, tratar de minimizar la cantidad de tiempo que pasa solo.
Usted se siente demasiado
Además de estar solo, ser sedentario es otra amenaza grande a tu salud. Publicado en la revista Annals of Internal Medicine
, un estudio descubrió que el tiempo de estar - ya sea en frente de la televisión, en el trabajo o en el coche - se asocia con un mayor riesgo de muerte debido a una mayor incidencia de eventos cardiovasculares, la diabetes y la Más. Un estudio alternativo que se encuentra en la revista Cancer, Epidemiology, Biomarkers and Prevention
vinculado sentado vez con un mayor riesgo de todos los cánceres. La solución muy simple para el problema de estar es ponerse de pie y caminar por otras más
Se obtiene demasiado poco o demasiado sueño
Hay una línea muy fina entre demasiado poco dormir y del mucho, pero una cosa es cierta: ambos pueden acortar su vida. A pesar de que cada persona es diferente y tiene diferentes necesidades, se entiende en general que entre siete y nueve horas es la cantidad ideal de tiempo para dormir. Demasiado poco y demasiado sueño realmente puede enviar su cuerpo fuera de control y, según lo publicado en la revista Sleep
, puede contribuir a la muerte prematura. En el estudio, los que dormían menos de siete horas tenían un aumento del 12 por ciento en muerte temprana, y las personas que dormían más de nueve horas aumentaron su riesgo de muerte en un 30 por ciento! Si tiene dificultades para establecer un horario de sueño, hable con su médico.