Si usted se encuentra dando vueltas y sin poder conciliar el sueño, no busque más que su dieta en busca de pistas sobre su insomnio. La dieta juega un papel importante en todos nuestros sistemas y funciones corporales - el sueño incluido. Por ejemplo, todos sabemos que el café es un estimulante, por lo que nos mantiene despierto y alerta. Bueno, hay otros alimentos no tan obvias que se esconden en su dieta, que podría ser la razón usted tiene un tiempo durmiendo tan dura.
A continuación se muestra una lista de alimentos que debe evitar antes de acostarse si quieres descanso de una buena noche de descanso.
Los alimentos que le mantienen en la noche
el vino y otros alcoholIt puede parecer una buena idea tener un vaso de vino con la cena o relajarse con una cerveza en frente de la televisión, pero el vino y otras bebidas alcohólicas puede ser muy habladores le impiden descansar bien por la noche
a pesar de que el alcohol puede producir somnolencia -. especialmente el vino - lo que realmente altera sus etapas de sueño , por lo que se despierta más cansado y aturdido que debiera. No sólo el alcohol incrementar la micción, por lo que voy a recibir con más frecuencia para ir al baño, pero puede tener que dar vueltas también.
Si tiene que tomar una copa de vino o de alcohol, gozan junto con los alimentos y se adhieren a sólo una copa. Además, no consumir alcohol demasiado cerca antes de tener que sleep.Chocolate, incluso la oscuridad Uno de
A todos nos dieron muy emocionados cuando nos dijeron que podíamos disfrutar de chocolate negro al día durante sus beneficios para la salud, pero si está teniendo esa plaza antes de acostarse puede ser contraproducente y mantenerlo despierto.
chocolate, incluso la variedad oscura para el corazón, contiene cafeína, que todos estamos familiarizados con los que el jugador estrella de la privación del sueño. El usuario no puede creer que haya tanta cafeína debido a todos los otros ingredientes de chocolate, pero sólo 1,55 oz de chocolate con leche contiene 12 mg de cafeína - similar a tres tazas de café descafeinado. El chocolate negro puede contener hasta 20 mg de cafeína, que es lo que encontrará en un espresso
Para obtener un mejor sueño, disfrutar de su chocolate más temprano en el día -. tal vez durante ese accidente 15:00 comida muy condimentada?
Los alimentos picantes, como el chocolate, tienen muchos beneficios para la salud, pero demasiado cerca antes de acostarse y que van a mantenerse despierto. Un estudio australiano reveló que los hombres que ponen Tabasco y mostaza en su cena tenían mayores dificultades para conciliar el sueño o experimentar un profundo sueño. Si quieres disfrutar de las comidas picantes, guardarlos para el almuerzo y domesticar el calor en night.Chicken y otras variedades de carne
Todo lo que necesitamos proteínas, pero puede ser más sensato seguir con una proteína de origen vegetal para cena y comer la variedad de carne durante el día. La digestión se ralentiza por la noche, por lo que la carne tarda mucho más tiempo en descomponerse. Este proceso dilatado mantiene su cuerpo de dormir, ya que está ocupado digiriendo su cena. Si usted debe consumir la carne en el momento de la cena, prueba combatirla con un hidrato de carbono.
Los alimentos pueden desempeñar un papel importante en la forma en que el sueño, así evitando al mismo tiempo los alimentos mencionados anteriormente trate de cumplir con las siguientes opciones para dormir mejor .