Su sistema digestivo es donde todo comienza. Usted no va a producir energía, tener un estado de ánimo equilibrado, o luchar contra la enfermedad si no puede digerir, se rompen, y absorber los nutrientes. Hay muchas cosas simples que usted puede hacer para mantener su sistema digestivo saludable, muchos de los cuales son completamente gratis. Si se trata de ejercicio, reducción del estrés, o incluso la administración de suplementos de enzimas o probióticos, todos pueden proporcionar un gran beneficio para los procesos digestivos.
5 consejos para una digestión saludable
La digestión comienza en la boca cuando se empieza a masticar. De hecho, sólo el acto de masticar bien puede tomar una gran tensión fuera de su sistema digestivo, provocando su cuerpo para proporcionar enzimas para ayudar a la digestión. Aquí hay algunas otras cosas que puede hacer para promover la digestión sana.
1. Siga una dieta limpia
Los plátanos contienen aproximadamente el 15-20 por ciento de sus necesidades diarias de fibra. Los plátanos también contienen fructooligosacáridos, que es un compuesto natural que estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas. Esta bacteria-denominado "probióticos", es responsable de una gran variedad de actividades en su cuerpo, en particular, facilitar la digestión y la eliminación de los alimentos apropiados.
[1] Esto viene a demostrar que la dieta, particularmente una dieta natural basada en plantas, es increíblemente poderosa para mantener su sistema digestivo bajo control
.
Los vegetales verdes también ayudará a mantener su sistema digestivo saludable por sus altas cantidades de fibra, hidratos de carbono relativamente baja y la carga de azúcar, y una buena cantidad de agua. Los alimentos como la col rizada, espinacas, hierba de trigo y alfalfa son buenas opciones para integrar en su dieta. Los brotes de brócoli son insuperables en su capacidad para estimular las enzimas que desintoxican el sistema digestivo.
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2.
ejercicio
Otra cosa que puede hacer para beneficiar a su tracto digestivo es hacer algunos ejercicios simples, diarias. Las funciones del colon mucho más eficaz cuando los músculos abdominales son fuertes y constantemente en movimiento. Los crujidos son una excelente manera de fortalecer estos músculos y mejorar su apariencia, al mismo tiempo, pero simple caminar pueden mantener su sistema digestivo saludable, mejorando el flujo sanguíneo a los intestinos y el colon. Un estudio mostró que las mujeres que caminan a diario eran 31% menos propensos a desarrollar cáncer de colon.
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3. Trate terapéutica Hierbas
También hay hierbas que pueden beneficiar a su tracto digestivo. Dos variedades comunes incluyen cilantro orgánica y la hoja de diente de león orgánica. aceite de cilantro es un estimulante enzimática. También ayuda a nuestros intestinos segregan ácidos digestivos y jugos, y se añade fibra para el proceso digestivo. Algunas personas usan el cilantro para aliviar los gases en el estómago y flatulencia. hoja de diente de león orgánica ayuda a desintoxicar el tracto digestivo y ayuda a estimularlo cuando se vuelve lento. Es una de las mejores hierbas para tomar para la promoción de la función digestiva óptima.
4. Medite
No se puede descartar la conexión entre la salud mental y la salud física. El estrés es uno de los asesinos más extendidos en nuestra sociedad. Y si bien no podemos controlar todas las circunstancias que causa el estrés, podemos cambiar la forma en que respondemos. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo entra en el modo de "lucha o huida", la desconexión de la digestión por lo que podemos huir o tratar con el problema de frente.
[4] La meditación es una excelente manera de relajarse y reducir el estrés; y los estudios muestran que la relajación es un método poderoso para mejorar la salud digestiva.
5. Tomar probióticos y enzimas
Un probiótico como Latero-Flora & el comercio; puede ser útil para la reposición de suministro de su cuerpo de bacterias beneficiosas que realmente necesita su tracto digestivo. Si usted sufre de problemas digestivos de cualquier tipo, como un suplemento de enzimas VeganZyme y registro ;, que no contiene productos de origen animal, está diseñado para ayudar a la salud digestiva y la forma en que trabaja el cuerpo como un todo.
Un pensamiento final
Si experimenta malestar digestivo, teniendo estos consejos para el corazón puede ser el punto de partida fuera para conseguir su salud de nuevo en marcha. No es lo que come, es lo que se absorbe. Incluso si se come la mejor comida, sus efectos beneficiosos se silenciarán por una mala digestión. Haga un inventario de su vida si usted está experimentando un problema más profundo, como el SII o intolerancia al gluten. Hacer los cambios necesarios para apoyar el estilo de vida su salud digestiva. Las personas que hacen esto comúnmente experimentan cambios dramáticos en la digestión, el estado de ánimo y las perspectivas, los niveles de energía, y el pensamiento.
¿Cuáles son sus pensamientos sobre la mejora de la digestión? ¿Tiene algún consejo que trabajan para usted? Por favor, comparta con nosotros en los comentarios
Referencias:
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prueba Shapiro TA, Fahey JW, Wade KL, KK Stephenson, glucosinolatos e isotiocianatos de los brotes de brócoli Talalay P. quimioprotectores: metabolismo y excreción en los seres humanos. El cáncer Epidemiol Biomarkers Prev. 2001 May; 10 (5):. 501-8
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