La pérdida es el objetivo de muchas personas en todo el mundo, sin embargo no hay una forma sencilla de caída de la libra como tomar una pastilla o simplemente deseen a la basura. Por desgracia, la pérdida de peso requiere determinación y compromiso con un plan de dieta y ejercicio saludable e incluso entonces se necesita más tiempo de lo que quisiéramos caer esas libras adicionales. Por lo tanto, ¿qué se puede hacer para bajar de peso y mantener su cordura? Los siguientes cinco consejos le ayudarán a cabo.
Consejo#1 baja las expectativas
Si comienza un ejercicio o plan de dieta, o ambos, y ha oído usted perderá una increíble cantidad de peso en muy poco tiempo y luego doesn 抰 sucede, entonces se siente defraudado y ganó 抰 tener la misma dedicación para continuar y su dieta fracasa miserablemente. Sin embargo, si usted es más realista para empezar, y darse cuenta de que la mayoría de las personas a perder 1-2 libras por semana en un plan de ejercicio y una dieta saludable, entonces será mejor informado y puede contar con este tipo de resultados antes de tiempo en lugar de estar decepcionado.
Consejo#2 Don 抰 decir todo el mundo están a dieta
Cuando las personas comienzan dietas que dicen cada uno que están a dieta y sus grandes planes de pérdida de peso. Sin embargo, esta frecuencia puede trabajar en contra de usted, porque la gente va a hablar y juzgar su progreso de la pérdida de peso y hacer que se sienta incómodo, especialmente si se come algo que otros creen Don 抰 es parte de su plan de dieta. Esto le dará un complejo, por lo que simplemente empezar su dieta, informar a cerca de su familia y amigos por el apoyo, y mantener su dieta a ti mismo y ganado 抰 volverse loco.
Consejo#3 Don 抰 eliminar a un grupo Alimentación
Muchos momentos en los que eliminar a un grupo de alimentos, desde su dieta sentir como si realmente están sacrificando demasiado y usted simplemente perder su cordura y su dieta fallará. Por otro lado, si usted come una dieta bien equilibrada y permiten a sí mismos poco trata en el camino que va a perder peso y mantener su cordura también.
Consejo#4 Apoyo del hogar
Cuando se inicia una dieta que usted necesita asegurarse de que toda la familia le apoyará en sus esfuerzos. Si usted no está comiendo azúcar sin embargo su cónyuge continúa volver a casa con galletas, helados, rosquillas y entonces usted tendrá un tiempo difícil apegarse a la dieta y se ganó 抰 sentirá mucho apoyo, ya sea, que te volverá loco. Por lo tanto, asegúrese de que toda su familia está dispuesta a apoyar usted y si optan por comer poco saludable de hacerlo fuera de la casa.
Consejo#5 Trabajar el
La pérdida de peso requiere una gran cantidad de tiempo, lo que puede realmente prueba su cordura. Sin embargo, si se incluye un trabajo de rutina con su dieta a continuación, verá una pérdida de peso mucho más rápido, tener más energía, dormir mejor, y simplemente sentirse mejor consigo mismo. Esto ayudará a mantener la cordura y mantenerse fiel a su plan de pérdida de peso.
Cuando usted sigue estos cinco consejos que usted será capaz de mantener su cordura durante su estancia en su dieta y el ejercicio planificar mejor que si se le da una oportunidad a todos por su cuenta.