El ser solo es una parte normal de nuestra vida cotidiana. Nos ponemos tristes cuando fallamos en nuestros exámenes, cuando estamos rechazados por la persona que amamos, o cuando alguien muy cercano a nosotros muere. La depresión, sin embargo, podría ser más fatal que la soledad simplemente. Se podría hacer secuelas de por vida que podrían arruinar su autoestima, la salud y el bienestar.
Estos son algunos consejos excelentes para conquistar el estado de ánimo melancólico y obtener la mayor cantidad de felicidad de sus actividades diarias.
1) Obtener suficiente luz y sol.
La falta de exposición a la luz solar es responsable de la secreción de la hormona melatonina, lo que podría desencadenar un estado de ánimo abatido y una condición de letargo.
La melatonina se produce solamente en la oscuridad. Se reduce la temperatura del cuerpo y hace que se sienta lento. Si siempre estás encerrado en su habitación (con las cortinas cerradas), sería difícil refrenarse de permanecer en la cama.
Esta es la razón por la que muchas personas están sufriendo de depresión mucho más a menudo en invierno que en las otras estaciones. Es porque las noches son más largas.
Si usted no puede permitirse el lujo de conseguir un poco de sol, siempre se puede aligerar su habitación con las luces brillantes. Almorzar fuera de la oficina. Tome las caminatas frecuentes en vez de conducir su coche en distancias cortas.
2) Get Busy. Inspírate.
Usted será más probable que superar cualquier sentimiento de depresión si usted está demasiado ocupado para notarlo. Vivir una vida llena de actividades inspiradas.
¿Las cosas que le gustan. Si eres un poco corto de efectivo, usted podría participar en los productos simples como tomar un paseo en el parque, hacer deporte, leer libros, o participar en cualquier actividad que usted tiene pasión por y me gustaría llevar a cabo.
Establecer una meta - un propósito significativo en la vida. No importa cómo la vida puede ser difícil o desalentadora, se mantienen firmes y tienen una creencia firme de que usted es capaz de hacer cualquier cosa que desee. Con este tipo de actitud positiva, usted logrará una disposición alegre para vencer a los azules.
3) Tomar un descanso.
Me refiero a ella.
Escuchar música relajante. Remojo en un baño caliente agradable. Pedir a uno de sus amigos cercanos para dar masajes a usted. Tome un descanso de su carga de trabajo estresante y pasar el día simplemente haciendo el tonto. En otras palabras, divertirse.
4) comer bien y mantenerse en forma.
Evitar los alimentos con mucha azúcar, cafeína o alcohol. El azúcar y la cafeína pueden darle un breve momento de la energía; pero serían más adelante ansiedad, la tensión y los problemas internos. El alcohol es un depresor. A muchas personas les beber alcohol para "olvidar sus problemas." Sólo están agravando sus condiciones en el proceso.
El ejercicio regular es un destructor de la depresión de vital importancia, ya que permite que el cuerpo produzca más endorfinas que de costumbre. Las endorfinas son a veces llamados "los productos químicos felices" debido a sus propiedades inductoras de felicidad y reducir el estrés.
5) Obtener una vida social.
Ningún hombre es una isla. Su círculo de amigos están ahí para darle apoyo moral. Pasar tiempo y participar en actividades que valgan la pena con ellos se podría dar una sensación muy satisfactoria. Nada se siente mejor que tener el apoyo del grupo.
Nunca subestime el poder del tacto. ¿No se siente tan bien cuando alguien le da una palmada en la espalda y le da palabras de aliento durante sus momentos más difíciles? Abrazar o abrazar a alguien hoy. Nunca sabrá cuando haya guardado otra vida.
Obtener íntima. Establecer estrechos vínculos con su familia y amigos. El amor y el cuidado expresada por otros podrían aumentar enormemente su sistema inmunológico y defenderse de las enfermedades. Lo mejor de todo, vas a vivir una vida más segura y feliz.