Sin importar si usted tiene un trabajo que requiere un montón de trabajo pesado, o pasas la mayor parte de sus días en un escritorio, o hacer algo en el medio, las lesiones de espalda son algo que siempre quiere evitar. Ellos pueden ocurrir muy fácilmente de tensiones físicas, y muchas personas no se dan cuenta de que pueden ocurrir con la misma facilidad en condiciones que no aparecen inmediatamente como extenuante. No importa donde usted trabaja o lo que haces, proteger la columna es una necesidad.
5 maneras de proteger su columna en el Trabajo
Sentado todo el día tiene ha relacionado con un mayor riesgo de síndrome metabólico, un término general para los problemas que incluyen la obesidad, la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial.
[1] No sólo eso, estar mucho tiempo sentado puede poner su columna vertebral en una posición vulnerable y dar lugar a problemas. Es una buena idea para levantarse y moverse, estirar, y ser consciente de su postura. Veamos cinco maneras de reducir el riesgo de lesiones en la espalda en el trabajo.
1. Más inquietarse
Mientras que el movimiento extra puede proporcionar un ligero aumento en la tasa metabólica, algunas investigaciones han encontrado que la inquietud y moviéndose a lo largo del día también puede proporcionar beneficios para reducir la lesión de la columna. Haciendo de la espalda estiramientos y pequeños giros en su escritorio puede ayudar a la flexibilidad y la fuerza de su columna vertebral.
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2. Use un pie turística
Algunas veces se siente bien para levantarse. ¿Por qué? Debido a pie puede ayudar a reducir el dolor de espalda baja, reduciendo la presión sobre la columna vertebral después de una posición sentada. Si esto te describe, la inversión en un escritorio de pie puede ser útil. De hecho, tenemos un miembro del equipo del Centro Global Healing que utiliza una estación de trabajo de pie. Se dice que la capacidad de moverse en su área ayuda a su creatividad.
3. Sea consciente de su postura
El MARM vieja escuela tenía razón, sentarse! Ya sea que esté caminando o sentado, sea siempre consciente de cómo esté posicionando su columna vertebral! ¿Está desplomado y que se inclina hacia el ordenador para ver su trabajo? Su silla tiene la forma de la forma en que está conformado por una razón. Su espalda debe descansar contra el soporte de la espalda de su silla, y el ordenador debe estar por encima de la cintura, pero no por encima de su cabeza.
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