Recuerde que hay? S más para ti que parece a simple vista. Usted 抳 E tiene personalidad, inteligencia, sentimientos? En fin, todas esas cosas que hacen que usted, usted. Entonces, ¿por dieta? Después de todo, 抮 E más que un cuerpo, y las cosas que realmente importan 抰 puede ser medido en una escala.
Dicho esto, hay algunas muy buenas razones de peso para la dieta. Después de todo, la dieta no es sólo para la pérdida de peso o aumento de peso. No, el verdadero significado de 慸 IET? Es en la elección de los alimentos y el establecimiento de hábitos alimenticios que le mantendrá sano, fuerte, y sentirse mejor. Se necesita una planificación y dedicación. Esto significa que el establecimiento de objetivos y la siguiente a través. Pero doesn 抰 tiene por qué ser una tarea. No, con las herramientas adecuadas que incluso puede ser divertido? Especialmente cuando se empieza a ver los resultados que se buscan 抮 E!
Antes, la elección de una dieta, hay cinco pasos muy simples, que si se aplica realmente es probable que el resultado final será la pérdida de peso sin siquiera intentarlo! Doesn 抰 que suena interesante. ? No es broma realmente intente lo siguiente:
Paso 1) Siempre sentarse cuando se come, preferible en una mesa. Don 抰 comer mientras está de pie, caminar, conducir o hablar por teléfono.
Paso 2) Don 抰 leer o ver la televisión mientras se come.
Paso 3) Coma sólo cuando el estómago está vacío. Por lo menos 3 a 4 horas desde la última comida.
Paso 4) Don 抰 tomar un bocado hasta que 抳 E ya se tragó el bocado anterior. ¿Obvio? Trate de observar a la gente y que 抣 l verlos relleno de sus bocas, que todavía están llenos. Es probable que hablan al mismo tiempo! Así, morder, masticar, tragar, morder, masticar, tragar.
Paso 5) Don 抰 comer cuando 抮 E no tiene hambre. No, 抦 ser serio y sé que esto suena estúpido. Por ejemplo, cuando en el hogar esperar 5 minutos antes de tomar una segunda porción. Si esperas, 抣 l probablemente encontrará que usted 抮 E ya no tiene hambre, mientras que si no 抰 esperar que probablemente podría comer tercios! Recuerde? Espere cinco minutos antes de tomar más.
Una buena dieta doesn 抰 final cuando finalmente llegue a su meta de destino. El mantenimiento de una buena nutrición, ejercicio regular y un estilo de vida saludable es un proceso continuo. Sólo esto le dará la energía necesaria para hacer frente a los retos de su día de trabajo, aumentar su imagen de sí mismo, y hacer que se vea y se sienta mejor.
Y allí? S hay sensación de satisfacción cuando a alcanzar sus objetivos por pegar a una sensata, saludable plan de dieta.
Además, ¿dónde estaríamos sin comida? Cambiar la dieta para prevenir o revertir la enfermedad cardíaca, reducir la presión arterial, o para sacar lo mejor de su diabetes y, naturalmente, para llegar a su peso deseado, no es sólo una cuestión de cortar la mantequilla y los huevos y contando la cantidad de gramos de grasa que come cada día. Por ejemplo, la mayoría de los estadounidenses reciben cerca del 40% de sus calorías de la grasa! Esto es el doble de la cantidad recomendada si ya sufre de enfermedades del corazón.
Hay muchas ideas falsas y confusiones relativas de grasa en estos días, algunos parecen tener sentido, otros son simplemente tonto! Recuerde, en relación con varias cosas, grasa ahora se conocen con certeza. Se sabe que la mayoría de nosotros comemos demasiada grasa y que la obesidad es un importante problema de salud, aumentando el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes, la hipertensión, dolor de espalda y el cáncer. También se sabe que la grasa saturada, más que cualquier otra cosa, es responsable del aumento de los niveles de colesterol.
Sé que? S raro, pero? S sido encontrado, irónicamente, que cuando las personas se centran exclusivamente en la eliminación del colesterol de su dieta diaria pueden moverse sin saberlo a una dieta alta en grasas saturadas! Algunas personas deciden convertirse en vegetariano, dejando de lado la carne y los huevos, pero el aderezos para ensaladas, frutos secos y la mantequilla de maní, por ejemplo, hacen más daño que un filete magro! Mensaje:. Tener cuidado con lo que come, es posible que se sorprenda