Con tanto "consejo de dieta" alrededor de hoy no es de extrañar si se siente algo confuso. Si usted está deseando perder peso, mantener su peso o ayudar a su familia a comer de manera más saludable .... estos seis, ideas simples le ayudará a comer más heathfully.
1 Manténgase alejado de los pasillos interiores
Cuando tienda de comestibles, llenar su carro de los pasillos alrededor del exterior del perímetro de la tienda. Aquí es donde se mantiene la fruta fresca, verduras y alimentos frescos.
2 Coma pequeñas cantidades con frecuencia
No se permita a tener hambre. Mantener su apetito bajo control con las comidas pequeñas y bocadillos saludables entre ellas.
3 Mantenga cerca de la naturaleza
Fresh es mejor y por lo general mucho mejor para usted que la pre-envasados. Por ejemplo, una papa al horno fresco en su chaqueta es más saludable que la pre-empaquetado "de patata gratinado".
4 Experimentar y utilizar las especias
Hay que acostumbrarse a cocinar con una amplia variedad de especias. Es posible conseguir el sabor fabuloso con especias sin añadir grasas y aceites ricos en calorías.
5 Lea las etiquetas "sin grasa" cuidadosamente
Muchos de los artículos "sin grasa" contienen hidratos de carbono adicionales en forma de azúcar o fructosa para compensar el sabor reducida y pueden hacer más para añadir a su peso que la "plena capacidad" producto.
6 Use productos lácteos bajos en grasa
Para los adultos, mucho más saludables como productos lácteos bajos en grasa tienen los nutrientes sin la grasa adicional.
(c) Copyright Kim Beardsmore