¿Cansado de tener careos con esas cajas de Krispy Kreme, bandejas de brownies, galletas y platos de algunos bien intencionados pero nutricionalmente despistado compañero de trabajo lleva a la oficina? Esté preparado para estos y otros contratiempos nutricionales en su oficina por abastecerse de algunos elementos fundamentales que será su escritorio un equipo de emergencia nutricional verdadera
Agua:. Las botellas y botellas de agua. botellas pequeñas, grandes botellas, botellas de plástico, botellas de vidrio, lo que sea necesario. Tener suficiente agua a su alcance todos los días te mantendrá bien hidratado, así como mantener el estómago lleno cuando 抎 de lo contrario se cae presa de los tentempiés de oficina persistentes
Fruta:. Cada semana, llevar una bolsa de fruta fresca a la oficina y almacén en su escritorio. Y no sólo se adhieren 抰 con la tarifa común de manzanas y naranjas. Bayas, mango, kiwi se mantendrá durante varios días, más si se tiene acceso a un refrigerador de la oficina, y ofrecer variedad para abrir el apetito para algo más que los brownies
Barras de proteína:. También puede utilizar éstos como parte de una de sus comidas diarias. Tenga cuidado y leer las etiquetas. Muchos de los "barras nutricionales" no son más que las barras de caramelo en un embalaje engañoso. Manténgase alejado de los que tienen alto contenido de azúcar y grasa
Verduras:.. Trae un par de pequeñas bolsas ziplocked de zanahorias, apio o sus otras verduras favoritas que mantendrán
-requesón bajo en grasa /yogur bajo en azúcar : Los pequeños contenedores de éstos en la mano proporcionarán opciones de comidas nutritivas
Ricecakes:. una bolsa de ricecakes bajo contenido de sodio escondido puede satisfacer la necesidad de comer algo crujiente. Sólo se mantenga alejado de los cargados con recubrimiento de azúcar con sabor
Cepillo de dientes /Enjuague bucal:. Aprendí este truco de un amigo que era un culturista competitivo. Durante la dieta pre-concurso, que intentaría desviar la tentación de comer alimentos en la lista negra a su alcance por cepillarse los dientes. Dijo que la última cosa que quería hacer después del cepillado con pasta de dientes de menta era masticar un trozo de dulce de azúcar pegajosa o dulces. No está mal para mantener su aliento fresco, ya sea
Utensilios:. Asegúrese de que tiene una porción o dos de los utensilios en su escritorio, junto con algo para cortar su comida si es necesario.
Thermal-lunchbags: Perfecto para el almacenamiento de alimentos cuando un refrigerador no está disponible. Disponible en muchos tamaños.
El primer paso para permanecer en la pista con su alimentación, sobre todo en el trabajo, es la planificación. Usted no 抰 tener el poder de controlar lo que sus compañeros de trabajo llevar a la oficina, pero puede ayudar a evitar la tentación de hacer acopio de algunos artículos de su propio. Recuerde, el punto es no hacer su propia mesa se asemejan a un pasillo de un supermercado, pero para tener suficientes opciones en la mano con el fin de sustituir a la muy mala materia en caso de necesidad.