insomnio afecta a millones en todo el mundo. El sueño es fundamental para todo ser humano para un modo de vida saludable. Sin sueño regular, la gente no es capaz de funcionar correctamente. Algunos sólo pueden necesitar unas pocas horas de sueño de una noche, pero la mayoría lo general necesitan un mínimo de ocho horas para que funcione correctamente durante el día, sin la cual su salud, la vida, el trabajo y las relaciones sufren. Hay muchas maneras de combatir el insomnio: * Lo que usted come durante el día para el desayuno, el almuerzo o la cena podría ser la causa del insomnio. Cambiar su dieta para incluir alimentos que ayuda al cuerpo a relajarse y conciliar el sueño, tales como limones, panes integrales, y leche. La leche, en particular, una vez calentado es muy eficaz, ya que libera un llamado triptófano químico que relaja el cuerpo y ayuda a dormir. * Beber té de hierbas antes de acostarse también se dice que tiene un efecto calmante en el cuerpo. * Trate de despertar temprano en la mañana con el fin de forzar el reloj interno del cuerpo para adaptarse. Con este horario de sueño acortado, se cansan muy rápido en la noche para que esté listo para golpear el saco de su horario regular para dormir. * Tomar siestas por la tarde puede interrumpir su sueño en la noche por lo que es una buena idea para cortar la siesta y en lugar de ejercicio o hacer otras actividades. * Ciertos ejercicios ayudan a dormir mejor por la noche. ejercicios no extenuantes tal ayuda el yoga, y también lo hacen caminar y nadar, siempre y cuando usted los hace de una manera no-vigorosa, relajante y placentero. Es también mejor que hacer estos ejercicios temprano en el día y no después de la final de la tarde. Por otro lado, los ejercicios extenuantes que energizan y obtiene el bombeo de adrenalina hace que sea muy difícil para que usted pueda obtener un buen descanso nocturno. * Televisión pueden afectar negativamente a su sueño, especialmente cuando ves algo emocionante o miedo. Estos tipos de programas tienden a conseguir el cuerpo todo bombeado con adrenalina, lo que hace difícil calmarse e ir a dormir. En lugar de ver la televisión antes de dormir, en su lugar podría tratar de desenrollado mediante la lectura de un libro, escuchar música suave, o jugar un juego de cartas. * Tomar un baño caliente ayuda a relajar los músculos y el cuerpo, y ayuda a conseguir un buen descanso nocturno. * Ciertos sonidos relajantes parecen mejorar el deseo de dormir, en particular, el sonido de la naturaleza, como el sonido del agua que fluye en un río, o de los pájaros. música suave también parece ayudar, especialmente relajante y repetitivo music.Making estos cambios positivos en sus hábitos diarios es un paso en la dirección correcta para vencer el insomnio. Con estos remedios simples pero eficaces, que volverá a obtener el descanso que necesita para un cuerpo sano y mente.