La mayoría de la gente piensa que los suplementos de vitaminas y minerales son más o menos igual. Esto se debe en parte a los fabricantes de alimentos para la salud agrupándolos en una o más píldoras. La verdad, sin embargo, es muy diferente, y necesita ser entendido clearly.Vitamins no son tóxicos (con algunas excepciones) y una sobredosis simplemente significa posiblemente "perder" el dinero, ya que el exceso se elimina fácilmente sin daños. Por lo tanto, dado que las vitaminas son relativamente baratos, por "sobredosis" se está asegurando su cuerpo lo suficiente para una buena salud, aunque algunos tienen 攚 ASTED ".Las excepciones a lo anterior son las vitaminas a base de aceite. Estos son A, D, K, y E. estos se almacenan en el hígado, y puede causar problemas tóxicos con el tiempo esa es la mala noticia -... la buena noticia es que es muy difícil de "sobredosis" de cualquiera de estos hoy la FDA leyes limitar estrictamente las dosis de éstos . Un adulto puede tomar con seguridad hasta 25.000 (unidades internacionales (UI) por día de vitamina a, y hasta 2000 UI de vitamina D. Los niveles de vitamina e de más de 1600 UI por día no han mostrado efectos tóxicos (probablemente porque e se utiliza en el cuerpo como un antioxidante). Muy pocos lo toman K, ya que está fabricado en su mayoría dentro del cuerpo por bacterias "amistosas" en el intestino. Todo el complejo B, y C vitaminas del complejo son solubles en agua, y cualquier exceso simplemente se va . a la persona pathway.Each orina absorbe ambas vitaminas y /o minerales de forma diferente Esta es la individualidad una persona puede requerir 10 veces más de una vitamina (o mineral) que otro -. en la misma familia. Otra razón para tomar mucho más de lo que realmente necesita. Por ejemplo, algunos supervivientes de los campos de prisioneros de guerra realmente necesarios hasta 100 veces de algunas de las vitaminas del complejo B que es "normal" necesarios para la salud. Esto se debe a deficiencias de vitaminas sufrieron y este trauma causado la capacidad de absorber estas vitaminas a change.Minerals son muy diferentes e incluso minerales nutricionales pueden convertirse toxic.One ejemplo es el cobre, necesario para la fabricación de la sangre, pero causando la depresión y la esquizofrenia cuando demasiado se absorbe y se almacena. Por supuesto, el mercurio, el arsénico, el cadmio (fumadores), el plomo y el aluminio son todos conocidos por causar problemas cerebrales en amounts.The tóxica "equilibrio" de ciertos minerales con los demás es muy importante para la salud también. Por ejemplo, el equilibrio de calcio a magnesio es importante ya que estos dos forman la batería eléctrica que mantiene el corazón latiendo. También proporcionan calcio para los huesos y las uñas, y se requiere magnesio para muchas enzimas necesarias en cada paso química de calcio en la sangre a calcium.Sodium hueso y el potasio son otro par que suministran la potencia para mover el material dentro y fuera de las células en el cuerpo . Hay muchos más de estos saldos. Mi libro, que 揟 revolución de la salud? Se puede encontrar en el sitio web de abajo tiene mucha más información sobre las vitaminas y la gente piensa que minerals.Many porque toman un popular publicada multivitamínico con la dosis diaria recomendada (Cantidad Diaria Recomendada) están bien. Peor aún son los anuncios de cereales que dependen de la dosis diaria recomendada! ¡INCORRECTO! Sin nutricionista competente o persona que ha estudiado vitaminas cree que esta publicidad pasador 搒 falsa y engañosa? La RDA se estableció originalmente hace muchos años como resultado de un estudio realizado por los laboratorios. ¿Adivina qué? Estos laboratorios estaban en General Foods, Kellogg, y Nabisco. Un interés muy definido de verdad! Además, se había establecido inicialmente como el MDA (mínima cantidad diaria. Eso? S un mínimo de cada vitamina o mineral que sea necesario para evitar las enfermedades por deficiencia nutricional de escorbuto, pelagra y el beriberi. Los anuncios nos quieren hacer creer que estas cantidades son el mínimo (o recomendado) para 揼 salud inundación? No es así! el hecho es que estos suplementos vitamínicos populares una vez al día hacen mucho daño, porque mucha gente piensa que están recibiendo buena suplementación. se evitarán las enfermedades reales de deficiencia ? que? S cierto, pero que no tienen suficiente para asegurar una justa salud.75 mg de vitamina C es aproximadamente la cantidad en una naranja, y si bien puede mantener a una persona de escorbuto grave, no es ni siquiera cerca de una buena salud. la dosis diaria recomendada de un primate de 150 libras (mono por ejemplo) es 4000mg (4 gramos). Dado que todos los primates (incluidos nosotros) tienen el mismo cuerpo básico necesita para la vitamina C, ¿cómo 75 mg hacen para una buena salud? simios son muy caro? ¿es menos así? La dosis diaria recomendada sólo le podría evitar enfermedades nutricionales muy graves! Para una mejor salud que necesita mucho más, ya que cada nutricionista competente puede decir you.With los factores anteriores en mente, la siguiente lista básica es lo que he estado recomendando a mi familia, amigos, estudiantes y pacientes durante muchos años. Todos han experimentado una mejor salud, como resultado, algunos de forma espectacular. Esta es la lista "básica", y las adiciones se debe hacer para las necesidades individuales. (Véase mi libro para más información, como B6 para el síndrome premenstrual, E para el corazón, y mucho más) .Para la persona "promedio" en bastante buen estado de salud, recomiendo Solgar VM75 1 /día o equivalente, preferentemente tomada con, o después de , el desayuno. Esto proporciona las cifras base de complejo B, E natural, D, A, y una buena cantidad diaria promedio de minerals.I han estado recomendando y usando Solgar VM-75 (que se encuentran en tiendas de alimentos naturales más independientes) desde hace muchos años con excelentes resultados . Sin embargo,? S cierto que las vitaminas solubles en agua sólo duran 4-8 horas en el cuerpo, por lo que la suplementación dos veces al día puede ser algo mejor que una vez al día, si usted no es tan saludable. (Todavía tomo el VM-75, y yo estoy en muy buen estado de salud para mi edad - 81 (2008) .Cuatro gramos de vitamina C adicional (4000 mg) Preferentemente se separó de 2gm AM y PM 2gm Esta es una.. mÍNIMO de buena salud. En la estación fría /gripe, poniendo el 3 am y 3 pm mínimo. lo que no se sabe es que la vitamina C es a la vez un bactericida y viricida. sin embargo, hay que saturar la sangre para matar a todos de cualquiera de las presentes. Si esto no se hace, e incluso algunos se quedan? que vuelva atrás rápidamente a la fuerza. se duplican en número en unos 200 minutos. Si sabe matemática binaria, a partir del 1 de microbios a 1 millón de microbios en menos que 400 minutos! Por cierto, la vitamina C en estas cantidades también tienden a evitar la toxicidad de minerales, como la vitamina C se une con todos los minerales en exceso en la sangre, que hace que el agua soluble y los lleva a cabo a través del formulario route.Some orina de calcio adicional y el magnesio es también una buena idea, pero aquí las directrices son bastante borrosa. a menos que la ingesta de calcio se equilibra con la ingesta de magnesio, por lo general habrá un exceso de calcio en la sangre. Esto hace que los espolones óseos molestos y dolorosos, cálculos renales, depósitos de calcio en diversas partes del cuerpo, etc.El 搖 sual recomendación? De calcio que se encuentra en la mayoría de los libros de nutrición es una relación de 2/1 de Ca /Mg. Se me ha convencido por los resultados que esto no es correcto para la mayoría de las personas en nuestra cultura. Recomiendo que la igualdad o cerca de la misma cantidad se utilizan como supplementationIn nuestra cultura actual con una gran cantidad de carne y productos lácteos, por no mencionar el bombo de los medios sobre el calcio? Y los menos cantidades de vegetales de hojas consumidas, por lo general obtenemos mucho más calcio y bajo contenido de magnesio. Sin magnesio (y otras vitaminas y minerales), el calcio en la sangre no puede conseguir cambiado químicamente en calcio de los huesos. En consecuencia, ahora recomiendo que estos suplementos estar más estrechamente equilibrado. Para una indicación más precisa de cuánto tomar, un análisis de cabello le dará mucho mejores ratios y recomendaciones para una mejor balance.Summary mineral básico mínimo SupplementsMulti igual a VM-75 1 /día (niños de 9 años de edad y 17 pueden tomar ? VM-75) La vitamina C - 4 gramos (4000 mg) por 150 libras de peso más en la temporada de gripe. Los niños por el cuerpo de vitamina E? Weight.Additional Después de 30? Añaden 400 UI por día. ? Después de añadir 50 600 UI por day.Calcium /magnesio - Como se ha indicado anteriormente, esto depende de su dieta. Si usted come carne y /o productos lácteos, es necesario equilibrar esta ingesta de calcio con magnesio. Ahora recomiendo tomar aproximadamente la misma cantidad de magnesio como el calcio. Si bien la proporción correcta de la ingesta es 2/1, la carne y en particular los comedores de lácteos obtiene mucho más calcio en sus dietas sin suplementación, y por lo tanto necesitan más magnesio para balance.There muchas vitaminas /minerales adicionales y /u otros suplementos que deben añadirse al régimen anterior "básica", dependiendo de las necesidades individuales. Si bien lo anterior es un muy buen régimen básico, y si usted no está 抰 en muy buen estado de salud, se sentirá mejor dentro de un día o dos después de comenzar en él. A los 79 años de edad, me 抦 en muy buen estado de salud, y yo 抳 E estado tomando durante más de 25 años. Me azada esto ayuda a usted y los suyos.