La nutrición apropiada y la salud afecta y define el healthof todas las personas. Nos ayuda a crecer, desarrollarse, trabajar, jugar, andresist infecciones. La desnutrición hace que la gente morevulnerable a la enfermedad y la muerte prematura.
¿Qué es la nutrición? La nutrición es el proceso de obtención de theright tipo de comida que se necesita por el organismo para el crecimiento y el desarrollo aproper. Si bien la pobreza es la malnutrición causefor en los países en desarrollo, el estrés de workhas llevó a dejar de lado el requisito básico para los países desarrollados enla salud. Nuestra diaria agitada vida hace PERMITEN nosotros para tomar el tiempo y pensar en lo que debemos comer. Welive en un mundo dominado por los horarios y todos los aspectos ofour existencia está subordinada a eso. Esto ha seriousimpact en nuestra salud. Con el fin de llevar una vida saludable youneed para corregir sus hábitos alimenticios.
Una dieta equilibrada con una mezcla de nutrientes es esencial forour cuerpos. Los nutrientes son la sustancia que se encuentra en foodsthat proporcionan alimento para el cuerpo. nutritiongives adecuados nuestro cuerpo la energía necesaria para llevar a cabo nuestros dailyactivities sin gravar nuestros cuerpos mentales orphysically. Una dieta equilibrada nos permite tener una shapelybody con la cantidad apropiada de grasa corporal y trastornos muscle.Nutritional se producen cuando no ingieren thecorrect cantidad de nutrientes
Los nutrientes se dividen en dos grupos:. Andmicronutrients macronutrientes. Los primeros grupos incluyen proteínas, grasas, algunos minerales, el agua y los hidratos de carbono y son neededon una base diaria y en grandes cantidades. Los micronutrientes necesarios arealso a diario, pero en pequeñas cantidades. Consisten ofvitamins y algunos minerales que permiten que el cuerpo usemacronutrients. Hay algunas pautas para una sana dietbut es importante saber que se recomienda requirementsdepend nutricional de muchos factores como la edad, el peso, el sexo, la altura actividades andphysical.
La elección de los alimentos que contienen un bajo porcentaje de saturatedfat para una alimentación saludable. Los alimentos bajos en grasas insaturadas ayudan al cuerpo a disminuir el colesterol se recomienda level.A disminución gradual de las grasas saturadas. Además, la incorporación de frutas y verduras en su dieta helpsbuild hasta el nivel de la fibra.
Eliminar mayoría de los panes, cereales, arroz y pasta y reemplazar themwith frutas y verduras. Usted debe agregar el queso, la leche, el yogur, carne, pollo, frijoles, huevos y nueces en smallquantities. Grasas, aceites y dulces deben mantenerse a un minimo. Si usted sigue una dieta sana y equilibrada, que canlive una vida más productiva y saludable.