El estrés es una palabra de uso común, pero ¿qué significa realmente? ¿Cómo nos afecta el estrés y qué podemos hacer al respecto? El estrés puede ser la causa de muchos problemas de salud, jornadas de trabajo perdidas, irritabilidad con los que amamos, y la infelicidad general. hierbas determinadas, vitaminas, minerales y técnicas pueden ayudar a calmar a su cuerpo por lo que son más capaces de hacer frente a las tensiones que aparecen en su camino
Algunos de los síntomas más comunes de estrés son:. dolores de fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad, estómago, ardor de estómago, aceleración del ritmo cardíaco, presión arterial alta, calambres, indigestión, insomnio, reacciones a los alimentos, urticaria, aumento de peso, pérdida de peso, y bajó la función inmune. El estrés puede afectar a cualquiera en cualquier parte del cuerpo, ya que todo el reparto con la vida de otra manera; todos tenemos nuestro estrés en diferentes partes de nuestro cuerpo
Algunos suplementos que pueden ser útiles para el estrés son:. Las vitaminas del grupo B (complejo B), vitamina C, calcio y magnesio, y (ácidos grasos esenciales) de la EPT 抯. EPT 抯 son aceites como, lino, aceite de pescado y 3-6-9; que son las "grasas buenas". Muchos nutrientes esenciales se agotan cuando estamos estresados, especialmente magnesio. Este mineral ayuda a calmar los músculos y los nervios, haciendo que sea menos nervioso, menos rápido para la ira, al tiempo que reduce los antojos de chocolate y calambres. Hay muchas hierbas grandes que usted puede tomar para el estrés: San Juan 抯 Wort, kava kava, 5-HTP y más; no tome ninguna de estas tres si en un antidepresivo o ansiolítico. Los remedios homeopáticos también pueden funcionar bien. Remedios tales como, Calma Forte, Rescue Remedy de Bach flor son buenos para calmar durante una crisis; Coffea Cruda trabaja para ayudar a apagar su mente para que pueda dormir
Hay muchas técnicas que podemos utilizar para el estrés:. Respiración profunda, el tiempo de espera, contar, caminar, una afición, hablar con un amigo, el ejercicio, ver una divertida cine, el baile, el canto y la meditación. La respiración profunda se practica mediante la ampliación de todo el torso, mientras inspira, llenar los pulmones de aire, y luego soltarlo lentamente. Tome una clase o leer un libro para ayudar a aprender un hobby, la meditación o un cambio de actitud. Aprender a liberar el enojo de una manera sana y productiva. Obtener una mascota. tiempo con una mascota gastar se ha demostrado disminuir la presión arterial, aumentar inmune y una sensación de bienestar. Un gato que ronronea 抯 está en el derecho de decibelios para la curación, sin embargo, todavía don 抰 entender cómo ronronean.
controlar su dieta. El exceso de cafeína, azúcar y productos de harina blanca (que se convierten inmediatamente en azúcar en el cuerpo) pueden hacer que se tensa e irritable. No comer por horas hace que el nivel de azúcar en la sangre baje, lo que hace que mareo, náuseas e irritable. Coma más frutas, verduras, granos enteros, proteínas y ácidos grasos esenciales 抯 de buena calidad. Beber agua más pura.
Nuestra mejor genética determinan la forma de la enfermedad y qué parte del cuerpo se ve afectado. La dieta, y la cantidad de estrés y cómo dejamos que el estrés nos afecta, determina si desarrollamos esa enfermedad. Si no podemos cambiar el estrés, tenemos que aprender a vivir con ella. Usted puede aprender a ser feliz al mismo tiempo lidiar con el estrés de la vida cotidiana.