El remedio casero más común para el estreñimiento es el mismo remedio casero para el aumento de peso - la dieta y el ejercicio. Mucho estreñimiento es causado por la falta de ejercicio físico y una dieta deficiente. Cada uno debe tener 6-8 vasos de 8 onzas de líquido al día. El mejor líquido para prevenir el estreñimiento y la buena salud en general es el agua. 20-35 gramos de fibra dietética cada día es la recomendación de adultos de la American Dietetic Association. Buenas fuentes de fibra son las frutas, verduras y granos enteros. La cantidad recomendada de fibra no es difícil de lograr. Una manzana pequeña suministrará un adulto con tres gramos de fibra, mientras que una media taza de guisantes suministrará cinco gramos. Un tazón de cereal de salvado es bueno para 13 gramos de fibra. Los mejores proveedores de fibra, y grandes remedios caseros para el estreñimiento son las ciruelas pasas, frijoles secos, pasas, palomitas de maíz, los higos, peras, avena y nueces. Los que están tratando de utilizar estos alimentos ricos en fibra como un remedio casero para el estreñimiento deben hacerlo sin embargo poco a poco. Un exceso de alimentos ricos en fibra puede causar gases muy doloroso. Cualquier tipo de ejercicio regular es un remedio gran casa (o gimnasio) para el estreñimiento. Lo que mantiene el corazón en forma obtiene los intestinos funcionando bien también. Caminar es uno de los mejores ejercicios para la prevención o cura de estreñimiento. Aliviar la tensión en el hogar es un remedio para el estreñimiento también. La relajación puede aflojar los intestinos. Cuando alguien está asustado o tenso la boca seca y su corazón lata aumenta. Reducir la velocidad y tener fácil. Esto también hace que los intestinos se contraigan también. Una cinta de relax, un buen libro, una película divertida con un buen amigo - estos son algunos remedios caseros que pueden curar o prevenir el estreñimiento, y son buenos para nuestro general mental, emocional y físico también. La risa es especialmente útil, ya que masajea los intestinos y esto ayuda a la digestión. En lugar de recurrir a las duras sobre los laxantes de venta libre que en realidad puede hacer que los intestinos adictos a ellos y hacer que el estreñimiento es peor, un remedio casero es recomendado por un médico. Este doctor dijo que los laxantes a base de psyllium son costosos. Se informa que sufren de estreñimiento inventan su propio remedio casero por ir a una tienda de alimentos saludables y la compra de semillas de psyllium. Dijo que el paciente debe moler las semillas en dos partes de psyllium, una parte de salvado de avena y una parte de lino. Estos ingredientes se mezclan con agua y se comen como un puré de 21:00 cada noche. Muchos medicamentos pueden agravar o incluso causar estreñimiento. Las causas más comunes son los antiácidos que contienen calcio o aluminio como uno de sus ingredientes. Los antihistamínicos pueden causar estreñimiento como las drogas pueden prescritos para combatir las enfermedades de Parkinson. Los diuréticos son bien conocidos como causas del estreñimiento como son los suplementos de calcio, narcóticos, phenothazines, medicamentos sedantes y antidepresivos tricíclicos. Muchos remedios caseros para el estreñimiento son a base de hierbas. Están jugo de aloe, sen, la cáscara sagrada, ruibarbo medicinal, raíz de diente de león y las semillas de plátano. De éstos el mayor efecto es probablemente la cáscara sagrada. El uso excesivo puede ser perjudicial, sin embargo, por lo que acercarse a estos remedios caseros a base de hierbas estreñimiento con cuidado.