noches largas, días cortos, suéteres, ropa de abrigo y clima frío hacen que muchos de nosotros enfermo y deprimido. Esta depresión que las superficies sobre todo en invierno es un trastorno afectivo estacional (SAD) y, a menudo se denomina como tiempo de invierno blues o la depresión de invierno. La causa exacta de esta depresión es hasta el momento no está claro. Pero sin embargo, pocos científicos creen que la falta de exposición a la luz solar como la razón de este trastorno.
Los síntomas de la depresión de invierno son tendencia a comer más, ansia por los carbohidratos y los dulces y el aumento de peso.
Si hubieran nuestros antepasados observaron este cambio en los seres humanos? La respuesta es sí. Tienen recomendaron cualquier remedio? Sí, han recomendado remedios naturales simples y eficaces para superar el trastorno afectivo estacional. Se han establecido directrices explícitas sobre la dieta y el estilo de vida que tienen que ser seguido según las estaciones.
La temporada de invierno está marcado como Hemanta ritu ritu y Sisira en el ayurveda. Hemanta ritu comienza a partir de mediados de noviembre y termina a mediados de enero. Esta baja en el solsticio meridional que se llama como kala visarga o dakshinayana en el ayurveda. Sisira ritu comienza a partir de mediados de enero y dura hasta mediados de marzo. Sisira ritu baja en el solsticio del Norte que se llama como kala Aadana o uttaraayana.
La respuesta del cuerpo humano para esta temporada está muy bien explicado en el ayurveda. Las personas tendrán mayor fuerza y su capacidad de digestión se hace mayor .Este es marcado por el aumento del hambre. Estos síntomas son causados por el aumento de incendios cuerpo que es apoyado por vata. Vata en el interior del cuerpo aumenta en invierno debido a frío y la sequedad que prevalece en la atmósfera exterior.
La depresión época de invierno se nota sobre todo en personas que tienen vata como componente principal en su Prakriti o la constitución del cuerpo. La causa de este tipo de cambio es noches más largas de invierno.
La terapia de luz es recomendado por los médicos para el blues de invierno. La exposición a la luz artificial puede causar dolor de cabeza, irritabilidad, tensión del ojo, incapacidad para dormir y la fatiga. La exposición a la luz solar y la luz del sol si no se dispone de chimenea se sienta cerca de la solución sugerida en el Ayurveda.
mantener la casa bien iluminada con luces ayudan a reducir la intensidad de la depresión.
El ejercicio moderado como el yoga es otro remedio para la depresión de invierno. Ayurveda recomienda el masaje de aceite (abhyanga) al cuerpo y la cabeza (taila moordha.). La complacencia en acto sexual para mantener los estados de ánimo elevado y para mantener el cuerpo caliente es otro remedio ayurvédico fuertemente sugerido.
Encuentro de los amigos que son amables y comprensión eleva la moral y aclara encima del día. Pasar tiempo con los amigos en la playa ayuda a exponer su cuerpo a la luz solar y mantiene su estado de ánimo elevado.
Descansando con la meditación, masajes, música ligera y la risa ayuda a gran medida.
Los siguientes consejos ayurvédicos ayudan a prevenir y reducir la intensidad del trastorno estacional de invierno, el blues de invierno.
1. Exponerse a la luz del sol lo más que pueda. En ausencia de la luz del sol que se sienta cerca chimenea es muy útil.
2. Masajear su cuerpo con aceite de hierbas equilibrio vata (abhyanga). Nunca se olvide de aplicar el aceite en la cabeza (taila moordha.).
3. A continuación, retire el aceite tomando un baño de agua caliente. Una mezcla de harinas de gramo amarillo (Channa), gramo verde (moong), semillas griego Fenu (methi) en igual proporción es el mejor exfoliante a base de hierbas que se pueden utilizar para eliminar el aceite. Esta mezcla previene el lavado de aceite natural de la piel.
4. Consumir sopas calientes.
5. Utilice vata alimentos de equilibrio como el trigo, aceite, maíz, garbanzo negro y azúcar moreno.
6. Cosquillas a su paladar con el dulce, ácido y sal gustos
7. Siempre use agua caliente para toda la actividad de la rutina diaria.
8. Utilice gruesas mantas y sábanas de algodón, seda y lana.
9. Siempre use calzado.
10. Disfrutar de acto sexual.
11. Pasar su tiempo libre con amigos y familiares a quien le gusten.